التفكير الإيجابي هو سلاح قوي يمتلكه الإنسان لتحويل التحديات إلى فرص والنظر إلى تحديات الحياة بإيجابية، يعتبر هذا النوع من التفكير أسلوبًا حياتيًا يسعى إلى استثمار الطاقة الذهنية في إيجاد حلول إيجابية، ورؤية الجوانب المشرقة في كل تجربة، إن قوة التفكير الإيجابي تتجلى في قدرة الفرد على تغيير اتجاه حياته وتأثيره على محيطه بشكل إيجابي.
ما هو التفكير الإيجابي؟
التفكير الإيجابي لا يعني أنك تتجاهل مواقف الحياة السيئة، التفكير الإيجابي يعني أنك تتعامل مع الأمور السيئة بوجهة نظر أكثر إيجابية وإنتاجية، وتعتقد أن الأفضل سيحدث وليس الأسوأ.
غالبًا ما يبدأ التفكير الإيجابي بالحديث عن الذات فهو تدفق لا نهاية له من الأفكار غير المعلنة التي تمر في رأسك ويمكن أن تكون هذه الأفكار التلقائية إيجابية أو سلبية فأنت الذي يحدد قبول أي منهم ، ويأتي بعض حديثك الذاتي من المنطق والعقل أو من المفاهيم الخاطئة التي تخلقها في رأسك بسبب نقص المعلومات أو التوقعات.
إذا كانت الأفكار التي تدور في رأسك سلبية في الغالب فمن المرجح أن تكون نظرتك إلى الحياة متشائمة، وإذا كانت أفكارك إيجابية في الغالب فمن المحتمل أنك متفائل وشخص يمارس التفكير الإيجابي.
فوائد التفكير الإيجابي
يمكن أن تؤثر قوة التفكير الإيجابي على صحتك الجسدية والنفسية حيث أنها تساعد على :
- إدارة أفضل للإجهاد والقدرة على التأقلم خلال اللحظات الصعبة.
- قلة احتمالية الإصابة بالاكتئاب.
- القدرة على حل المشكلات بطريقة أفضل.
- القدرة على على التكيف مع التغيير.
- المزيد من التفكير الإبداعي.
- تقلبات مزاجية أقل وحسن التصرف.
- تحسين الصحة النفسية والجسدية.
طرق التفكير الإيجابي
يتساءل كثير من الناس كيف أكون شخص إيجابي؟ والحقيقة التفكير الإيجابي يمكن أن يتم اكتسابه بعدة طرق منها:
1.ممارسة عادة الامتنان:
تأتي ممارسة الامتنان من الوعي بجلب الناس أو الأشياء في حياتك للسعادة دون المطالبة بها، فمن الضروري أن تكون ممتنًا عن طريق شكر شريكك أو أصدقائك ليعرفوا مدى تقديرك لهم، وهناك طريقة أخرى لممارسة الامتنان هي الاحتفاظ بكتيب امتنان لتوثيق الأشياء الممتن لها حتى تتمكن من تذكير نفسك بها، اجعل من المعتاد كتابة شيء أنت ممتن له كل يوم، ويمكنك أن تكون ممتنًا للعديد من الأشياء في حياتك، الكبيرة والصغيرة على حد سواء.
2.تقبل المواقف كما هي:
إذا كنت في موقف يسبب لك مشاعر سلبية فلا داعي للإنكار والتظاهر بأنه لم يحدث أبدًا، تقبل ما لا يمكنك تغييره وابذل قصارى جهدك للتفكير في الإيجابيات والحلول بدلاً من ذلك.
3.قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين:
ينشر الشخص الإيجابي الإيجابية للآخرين، لذا فإن قضاء الوقت مع الأشخاص الإيجابيين يمكن أن يجعلك تفكر بشكل إيجابي، يحسن احترامك لذاتك، يعزز من حياتك المهنية، وتطورك الشخصي، اختر الأشخاص الذين يرون بصدق الجانب الأكثر إشراقًا من الموقف وأولئك الذين يدعموك من خلال أقوالهم وأفعالهم.
4.ممارسة الحديث الذاتي الإيجابي:
نميل إلى أن نكون الأصعب على أنفسنا وأن نكون أسوأ منتقدينا قد يجعلك هذا تشكل رأيًا سلبيًا عن نفسك ولوقف هذا ستحتاج إلى الانتباه إلى الصوت في رأسك والرد برسائل إيجابية حيث تظهر الأبحاث أنه حتى التحول الصغير في الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك يمكن أن يؤثر على قدرتك على تنظيم مشاعرك وأفكارك وسلوكك.
5.فكر في اليوم فقط:
فهذا اليوم فقط هو ما تملكه، أنت لا تملك المستقبل، حاول أن تأخذ الأمور بصدر رحب والتعامل معها بالمرح والفكاهة.
6.استشارة طبيب نفسي متخصص:
إذا استمرت معك المشاعر السلبية ولم تستطيع التعامل معها بشكل إيجابي فمن الضروري التواصل مع الطبيب النفسي ليساعدك في تحسين وعيك الذاتي وفهم نفسك بشكل أفضل وتبني أنماط التفكير الإيجابي بدلًا من السلبي.
يمكنك التواصل مع دكتور منى رضا الطبيب النفسي للتمتع بحياة أكثر إيجابية
References:
Understanding positive thinking and self-talk
Improve your life with a new outlook
Benefits of Thinking Positively, and How to Do It
