الرغبة الجنسية هي جزء طبيعي من الحياة، وهي من أهم العوامل التي تساهم في التمتع بحياة زوجية سعيدة ومع ذلك، قد يعاني بعض الرجال من انخفاض الرغبة الجنسية، مما قد يؤثر سلبًا على علاقتهم مع زوجاتهم.
في هذا المقال سنتعرف على كيفية زيادة الرغبة عند الرجال، وأسباب انخفاضها في بعض الأحيان؟
أسباب انخفاض الرغبة الجنسية عند الرجال:
تختلف أسباب انخفاض الرغبة عند الرجال من شخص لآخر وتتنوع بين أسباب نفسية وأخرى جسدية ومنها:
- قلة مستويات هرمون التستوستيرون
- الإصابة باضطرابات القلق أو مرض الاكتئاب
- بعض الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب وأدوية ارتفاع ضغط الدم
- الكحول أو التدخين
- التجارب الجنسية السلبية
- قلة تقدير الذات
- الإصابة باضطراب ما بعد الصدمة
كيفية زيادة الرغبة الجنسية عند الرجل؟
هناك عدة طرق لزيادة الرغبة عند الرجال أهمها:
1.إدارة القلق:
تشكل مستويات القلق المرتفعة عائقًا شائعًا أمام الأداء الجنسي والرغبة الجنسية للذكور، قد يكون بسبب ضغوط الحياة أو قلق محدد مرتبط بالجنس حيث يمكن أن يؤثر القلق على الانتصاب مما يمنع الشخص من ممارسة الجنس.
2.تحسين جودة العلاقة الزوجية:
يعاني الكثير من هدوء في العلاقة الزوجية بينهم وهذا قد يحدث بعد لفترة طويلة من تواجد الشريكين معًا فيتكون الملل الجنسي، ولكن يمكنكم تنشيط العلاقة الزوجية بينكم من خلال عدة طرق مثل التواصل معًا أو ممارسة العديد من الأنشطة المحببة لديكم وغيرها فهذا من شأنه أن يساعد على زيادة الرغبة عند الرجال.
3.اتباع نظام غذائي صحي:
يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي غني بالخضروات وقليل السكر وغني بالبروتينات الخالية من الدهون في زيادة الرغبة عند الرجال، ومنع الاضطرابات الجنسية، وهناك بعض المشروبات تساعد على زيادة الرغبة الجنسية مثل الشاي الأخضر، عصير الرمان، وعصير الصبار، وتعتبر القهوة أيضَا مشروب لزيادة الرغبة عند الرجال.
4.ركز على ما تشعر به تجاه جسمك:
تؤثر الطريقة التي تشعر بها تجاه جسمك على الطريقة التي تشعر بها تجاه الجنس، فيجب أن يكون لديك ثقة بنفسك تجاه جسمك وتحسين صورتك الذاتية مما يساعد على زيادة الرغبة عند الرجال.
تعرف علي افضل استشاري علاقات زوجية
5.منع التدخين وشرب الكحول:
فذلك يساعد على زيادة الرغبة الجنسية عند الرجال ويعمل على تحسين صحتك الجسدية والنفسية.
6.التحدث مع طبيب نفسي متخصص أو معالج جنسي:
في حين أن التغييرات المختلفة في نمط الحياة والعلاجات الطبيعية يمكن أن تسهم في تحسين الرغبة الجنسية عند الرجل، ولكن استشارة معالج نفسي أو جنسي أمر لابد منه، وغالبًا ما يتم التقليل من شأنه لمعالجة الرغبة الجنسية المتضائلة لدى الرجال، فالبحث عن إرشادات طبية يمكن أن يوفر رؤى قيمة حول القضايا الأساسية التي قد تؤثر على الدافع الجنسي للفرد، ويمكن أن تساعد خبرة المعالج الجنسي أو الطبيب النفسي في التغلب على التجارب السلبية للفرد، وتعزز التواصل والتفاهم بين الشريكين من خلال معالجة أي حواجز نفسية أو مخاوف عاطفية.
وتذكر أن اتخاذ خطوة زيارة المعالج الجنسي أو الطبيب النفسي ليس علامة ضعف، ولكنه خيار صحي لتحقيق حياة زوجية ونفسية أكثر سعادة وحيوية.
ولتعزيز العلاقة الزوجية مع شريكك، وخلق تجربة جنسية أكثر إرضاءً يمكنك التواصل مع دكتور منى رضا الطبيب النفسي والمعالج الجنسي.
