5 أشياء لا تصدق يفعلها الصيام لدماغك وجسمك

كما نعلم جميعًا ، أصبح الصيام المتقطع أحد أكثر الاستراتيجيات شيوعًا لفقدان الوزن ، نظرًا لفوائده العديدة على الصحة البدنية والصحة العقلية.

يمكن للأشخاص الذين تبنوا الصيام المتقطع أن يلاحظوا بسهولة أنهم قد يفقدون المزيد من الوزن ، لكنهم لاحظوا أيضًا أن له تأثيرًا كبيرًا على الدماغ ، فماذا يفعل الصيا بكيمياء مخك و بدماغك؟

دعنا نلقي نظرة عميقة على البحث لمعرفة ما يفعله “الأكل المقيَّد بالوقت” حقًا لعقلك

إليك 5 أشياء لا تصدق يفعلها الصيام لدماغك وجسدك.

1- يحسن ذاكرتك

لدهشتك وذهلتنا، لكن تقييد ساعات تناول الطعام أظهر تحسنًا ملحوظًا في ذاكرتك والقدرة على التعلم. وفقا لدراسة في مجلة أكاديمية التغذية وعلم التغذية ، بعد 4 أسابيع من الصيام ، ازداد أداء التخطيط ومهمة الذاكرة العاملة بشكل ملحوظ.

2- الصوم يحسن من مزاجك بشكل عام 

صدق أو لا تصدق ، لكن تقييد ساعات تناول الطعام والصيام لفترة طويلة يمكن أن يحسن من حالتك المزاجية.

وفقًا لبحث في مجلة Nutrition Health & Aging ، فإن الصيام المتقطع لمدة 3 أشهر يمكن أن يحسن مزاجك ويقلل من العديد من مشاكل الصحة العقلية مثل التوتر والقلق والارتباك. أيضًا ، يلعب الصيام المتقطع دورًا مهمًا في إنقاص الوزن وتحسين الحالة العاطفية والاكتئاب.

3- يقلل من الالتهابات

وفقًا لأحدث الدراسات ، يرتبط الالتهاب المزمن بالعديد من اضطرابات الدماغ ، بما في ذلك الاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب والوسواس القهري ومرض الزهايمر وغير ذلك من الكثير من الأمراض.

ومع ذلك ، من خلال اتباع نظام الصيام المتقطع أو الصيام بشكل عام، يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب ، والذي يمكن أن يكون له فوائد قوية لصحة دماغك ورفاهك العقلي.

4- يحارب ارتفاع السكر في الدم

أثبت الصيام والصيام المتقطع أنه يؤدي إلى تحسينات أكبر في حساسية الأنسولين. وفقًا لبحث في المجلة البريطانية للتغذية ، يساعدك الصيام على منع ارتفاع مستويات السكر في الدم ومرض السكري من النوع الثاني.

5-  يحفز ” الالتهام الذاتي” 

أخيرًا وليس على اخراً، يلعب الصيام دورًا مهمًا في عملية مهمة تسمى الالتهام الذاتي.

تتم عملية الالتهام الذاتي بشكل أساسي عندما يقوم عقلك بإخراج القمامة التي تم تكديسها خلال اليوم.

الالتهام الذاتي هو عملية تنظيف ذاتي تساعد في إزالة السموم من الدماغ ، وإزالة الخلايا القديمة والتالفة .

مع وجود الكثير من الأبحاث التي تشير إلى فوائد الصيام المهمة لصحة الدماغ ، قد ترغب في التفكير في دمج الصيام المتقطع في نمط حياتك. نظرًا لأن شهر رمضان على الأبواب ، يمكنك البدء خلال هذا الشهر ومشاهدة التغييرات التي تحدث لجسدك وروحك وعقلك بالإضافة إلى صحتك العقلية والجسدية.

في غضون ذلك ، تذكر أنه لم يفت الأوان أبدًا على استشارة المعالج ، إذا كنت بحاجة إلى استشارة نفسية ، فلا تتردد في الاتصال بالدكتورة منى رضا على 02 24159997-01112169556-01002169556

أو قم بزيارة العيادة على هذا العنوان: 93 شارع الميرغني القاهرة ، مصر