ما تحتاج معرفته عن رهاب الخلاء
“عندما تستكشف مخاوفك، تحرر نفسك.”
المعاناة من الرهاب ليس بالأمر السهل، فمواجهة هذا الرهاب شيء لا يستطيع أي شخص تحمله.
رهاب الخلاء هو أحد أنواع الرهاب التي يساء فهمها بشكل عام. في هذه المقالة ، سنناقش ما معنى رهاب الخلاء؟ وكيف يمكن أن يؤثر على حياة شخص ما؟ وما هي طرق العلاج الممكنة التي يمكن للمريض التوجه إليها في حالة مواجه رهاب الخلاء؟

إذا كنت تعاني من رهاب الخلاء أو تعرف شخصًا يعاني منه ، فلا تتردد في الاتصال بالدكتور منى رضا على 02 24159997-01112169556-01002169556
أو قم بزيارة العيادة على هذا العنوان: 93 شارع الميرغني القاهرة ، مصر

أولاً، ما هو رهاب الخلاء؟
يُعرَّف رهاب الخلاء بأنه الخوف من التعرض لمواقف عصيبة. مواقف لا يستطيع المريض منها الهروب أو قد يكون صعبًا أو لن يحصل على المساعدة إذا ساءت الأمور.
وفقًا للتعريف السابق، قد يعتقد الناس أن رهاب الخلاء هو ببساطة الخوف من الأماكن المفتوحة، لكنه أكثر تعقيدًا من ذلك. قد يخاف الشخص الذي قد يعاني من رهاب الخلاء من أشياء مختلفة مثل:

السفر في وسائل النقل العام
زيارة مراكز التسوق
ترك المنزل وحده

أعراض رهاب الخلاء

قد يتجنب الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء المواقف العصيبة التي تسبب لهم القلق ، وقد يفكرون أيضًا في عدم مغادرة المنزل بمفردهم ، ويفضلون الخروج مع أشخاص في حالة مواجهة أي موقف مرهق.

قد يواجه الشخص الذي قد يعاني من رهاب الخلاء بعض الأعراض ، إذا وجد شخص مصاب برهاب الخلاء نفسه في موقف مرهق ، فعادة ما يعاني من أعراض نوبة الهلع ، مثل:

ضربات قلب سريعة
تنفس سريع
الشعور بالحر والتعرق
الشعور بالمرض
ألم صدر
يرتجف
دوخة
الذعر عندما تكون في الأماكن المزدحمة ، وسائل النقل العام.
تجنب الابتعاد عن المنزل

أسباب رهاب الخلاء
الأحداث الصادمة أو اضطراب الهلع هما السببان الرئيسيان وراء ظهور رهاب الخلاء.
يتطور رهاب الخلاء عادة كمضاعفات لاضطراب الهلع ، وهو اضطراب القلق الذي يشمل نوبات الهلع ولحظات الخوف الشديد.
قد لا يكون لدى مجموعة صغيرة من الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء تاريخ من اضطراب الهلع ، وفي هذه الحالات ، قد تكون مشكلتهم مرتبطة بأحداث صادمة سابقة مثل الخوف من الجريمة والمرض والوقوع في حادث.

علاج رهاب الخلاء

هناك عدة طرق لعلاج رهاب الخلاء ، وقد تشمل هذه الطرق تغيير نمط الحياة والتي تشمل: الانتظار بصحة جيدة ، وممارسة الرياضة أكثر ، وتجنب المخدرات والكحول أو الكافيين.

تتضمن تقنيات المساعدة الذاتية التي يمكن أن تساعد أثناء نوبة الهلع البقاء في مكانك ، والتركيز على شيء غير مهدد ومرئي ، والتنفس البطيء والعميق.

ومع ذلك ، فإن استشارة متخصص هي أفضل طريقة لعلاج رهاب الخلاء.

متى تطلب المشورة الطبية؟

التحدث إلى معالجك إذا كنت تعتقد أن لديك أعراض رهاب الخلاء هو وسيلة جيدة لعلاج المرض في المراحل المبكرة.

يجب عليك أيضًا طلب المشورة الطبية إذا كان لديك أي مما يلي:

ألم صدر
ضيق في التنفس
الصداع
دوخة
نوبات الإغماء
ضعف غير مبرر
الإحساس بأن قلبك ينبض بشكل غير منتظم (خفقان)
كآبة
أفكار الانتحار أو إيذاء النفس

تواصل مع الدكتورة منى رضا على 02 24159997-01112169556-01002169556
أو قم بزيارة العيادة على هذا العنوان: 93 شارع الميرغني القاهرة ، مصر