ما هي المراحل الخمس للاحتراق الذاتي؟
أفاد 91٪ من العمال بأنهم غير قادرين على التعامل مع التوتر ، بينما ذكر 77٪ أنهم تعرضوا للاحتراق الذاتي مرة واحدة على الأقل خلال حياتهم المهنية ، وفقًا لأحدث الأبحاث التي أجرتها Deloitte.
تم استخدام مصطلح “الاحتراق الذاتي” مؤخرًا في كل مكان ، ولكن ماذا يعني “الاحتراق الذاتي” في الواقع؟
في هذه المدونة سنتحدث عن مصطلح “الاحتراق الذاتي” ، وما هي أعراضه ، وما هي الأسباب الرئيسية له ، وسنقدم بعض النصائح والحيل لتجنب الإصابة بالاحتراق الذاتي.
في غضون ذلك ، إذا كنت تبحث عن استشارات الصحة العقلية. يمكنك دائما الاتصال بالدكتورة منى رضا على 02 24159997-01112169556-01002169556
أو قم بزيارة العيادة على هذا العنوان: 93 شارع الميرغني القاهرة ، مصر. يمكنك أيضا زيارة الموقع الرسمي للدكتورة منى رضا.
ما هو الاحتراق الذاتي؟
الاحتراق الذاتي هو مصطلح يستخدم عندما تشعر بالتوتر من العمل أكثر من اللازم. إنه ليس اضطرابًا في الصحة العقلية ، ومع ذلك ، فإن المعاناة منه لفترة طويلة يمكن أن تسبب اضطرابًا عقليًا.
ما هي أسباب الاحتراق الذاتي؟
ينتج الاحتراق الذاتي عن العديد من العوامل ، بما في ذلك:
-التنمر في العمل
– الضغوطات المالية
– المثالية
ما هي الخمس مراحل من الاحتراق الذاتي؟
وفقًا لأحدث الأبحاث من جامعة ولاية وينونا ، فإن الاحتراق الذاتي لا يحدث بين عشية وضحاها ، فهو يتكون من 5 مراحل رئيسية ، وهذه المراحل هي: مرحلة شهر العسل ، قانون الموازنة، والأعراض المزمنة ، ومرحلة الأزمة ، والتشابك والحصار.
يعد التدخل المبكر أمرًا أساسيًا عند التعامل مع كل مستوى – على الرغم من أن المراحل اللاحقة قد تكون أكثر صعوبة في التغلب عليها
المرحلة الأولى: مرحلة شهر العسل
هذه هي المرحلة الأولى من عملك ، عندما يكون لديك كل الحافز والطاقة لإنجاز المهمة.
على الرغم من أن الوظيفة قد تكون متطلبة ، في هذه المرحلة ، لديك الكثير من الطاقة والطموح الذي يمكن أن يساعدك في دفعك إلى الأمام.
للحفاظ على هذه المرحلة أطول وأطول ، فإن المفتاح هنا هو البدء في وضع استراتيجيات التكيف الصحية.
المرحلة الثانية: قانون الموازنة
هذه هي المرحلة التي تبدأ فيها طاقتك في التلاشي قليلاً ، حيث تبدأ في ملاحظة بعض الأشياء غير السارة في الوظيفة التي كنت تحبها.
علامات هذه المرحلة هي:
-الاستياء من العمل
– عدم كفاءة العمل
– التعب (العقلي والجسدي)
-اضطرابات النوم
المرحلة الثالثة: الأعراض المزمنة
في هذه المرحلة قد تشعر وكأنها مثل المرحلة السابقة ، ومع ذلك ، قد تجد أن أعراضك قد اشتدت.
قد تجد نفسك في حالة إنكار. بدلاً من الإعتراف بأنك مرهق. قد تعاني أيضًا من الاكتئاب والأمراض الجسدية والعقلية.
المرحلة الرابعة: مرحلة الأزمة
في هذه المرحلة ، قد يصل الشخص الذي يعاني من الإرهاق إلى نقطة توقف ، حيث لا يمكنه عاطفيًا التعامل مع التوتر والبدء في الانهيار.
المرحلة الخامسة: الحصار
في هذه المرحلة ، تكون أعراض الاحتراق الذاتي متأصلة في حياة الشخص لدرجة أنه قد لا يدركها تمامًا.
تجنب الاحتراق الذاتي
من الضروري أن تكون قادرًا على اكتشاف علامات الاحتراق الذاتي في نفسك والآخرين قبل أن يتطور ، وقد يكون مفيدًا لأنه سيساعدك على تجنب التقدم في مراحل الاحتراق الذاتي.
على الرغم من أنه لا يمكنك التحكم في الضغوطات في حياتك ، إلا أنه يمكنك التحكم في كيفية تعاملك معها.
إذا كنت تعاني شخصيًا من الإرهاق ، فيمكنك دائمًا الوصول إلى المساعدة من المتخصصين.
يمكنك دائما الاتصال بالدكتورة منى رضا على 02 24159997-01112169556-01002169556
أو قم بزيارة العيادة على هذا العنوان: 93 شارع الميرغني القاهرة ، مصر. كما يمكنك زيارة الموقع الرسمي للدكتورة منى رضا.
