يُعد التفكير المفرط بالماضي أمر مرهق نفسيا ومستنفزاً للطاقة ويضع الشخص المُعاني في حالة من التشتت السلبي ويحول بين الحاضر والمستقبل 
ما هو التفكير المفرط في الماضي؟
التفكير بالماضي بصفة عامة طبيعي لدى الإنسان يوجد من يفكر في الماضي ليتذكر أوقات سعيدة ومرضية له ويوجد من يتذكره للاستفادة منه وتعديل سلوكياته الحالية وكل هذه الامور طبيعية وصحية ولكن المقصود بهوس التفكير بالماضي هو التركيز الكلي على ذكريات أليمة والشعور الدائم بالندم على أشياء حدثت أو لم تحدث

كيف أعرف أني مصاب بهوس التفكير بالماضي؟
هناك عدة أمور إذا لاحظت وجودها فأنت على الأرجح مصاب به
عدم القدرة على التركيز على الحاضر أو التفكير بالمستقبل
معاقبة النفس دائماُ على أشياء حدثت بالماضي
الرغبة الدائمة بالرجوع إلى ماضي لإعادة بناء أشياء قد حدثت بالفعل
الشعور الدائم بالعار تجاه الذات
التفكير الدائم بسؤال ماذا لو لم أفعل شيء معين
الاقتناع التام بأن أجمل فترات الحياة كانت بالماضي ولم تعد مرة اخرى
التفكير بأشخاص قد غادروا حياتك وترك الأشخاص الموجودين بها بالفعل

ما هي أسباب هوس التفكير بالماضي؟
عدة أسباب قد تكون من مسببات التفكير المفرط بالماضي ومنها
الشعور بأن العيش بشكل بائس وسلبي قد يبعث الشعور بالرضا حول أخطاء الماضي
الاحساس الدائم بالندم والغضب والعار
عدم وجود اشخاص في الوقت الحاضر تعطي الشعور بالأمان والارتياح
الإحساس الدائم بأنك لا تستحق 
الخوف المفرط مما قد يحدث بالمستقبل 
عدم الشعور بالرضا النفسي عن الذات في الحاضر

كيفية علاج هوس التفكير بالماضي؟
اذا لاحظت هذه الأعراض بك فلا داعي للقلق لأن دائما ما هناك حل للمشاكل فور معرفتك بها وطلب المساعدة من المكان المناسب
التسامح مع الذات على كل شيء قد حدث في الماضي والتوقف عن لوم الذات على الأخطاء القديمة والاقتناع التام بأن الجميع يخطأ وهذه طبيعية إنسانية
التسامح مع الآخرين يساعد بشكل أكبر على نسيانهم لأن التفكير الدائم بهم يشكل عائق دائم للحاضر والمستقبل
التوقف عن الكتمان والبدء في البوح بما يفزعك ويقلق تفكيرك
الابتعاد عن الأشخاص السلبيين بقدر الإمكان للتمتع بالصحة النفسية الكافية للتعامل مع الحياة بشكل مناسب
محاولة التركيز على أشياء إيجابية بعيدة عن الماضي 
التركيز على تحسين وتثقيف النفس مما يبعث الشعور بالرضا تجاه النفس  
محاولة التركيز على الدروس المستفادة من الخبرات الماضية وكيفية الاستعانة بها في حل الأزمات الحالية
اللجوء للطب النفسي أمر في غاية الأهمية مما يحمله من دعم نفسي في هذه الفترات فلا تتردد ابدا في طلب المساعدة عندما تكون بحاجة إليها 

إن كنت تبحث عن طبيب محترف يساعدك في إنقاذ علاقتك من المخاطر المهددة لها يمكنك استشارة دكتورة منى رضا لتلقي الدعم والحلول التي تبحث عنها. تواصل معنا.