الصيام والقلق
هل رمضان مفيد لقلقك؟ لماذا الصوم يخفف من قلقك؟
انتشر مصطلح “الصيام المتقطع” مؤخرًا ، وقد تبنى الكثير من الناس الصيام المتقطع بشكل أقل كنظام غذائي وأكثر كنمط حياة؛ من أجل صحة أفضل عقليا وجسديا.
هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين جربوا الصيام المتقطع لاحظوا أنه يؤثر على صحتهم العقلية أكثر من أي شيء آخر، كما أنه ساعدهم على فقدان المزيد من الوزن وفي الصيام بشكل عام يؤثر على صحتهم الجسدية والعقلية بشكل إيجابي.
ومع اقتراب شهر رمضان، هل فكرت يومًا أن الصيام قد يكون السبب وراء تهدئة قلقك وجعلك أهدأ من أي وقت مضى؟
على عكس ما يعتقد الجميع أن الصيام سيجعلك أكثر غضبًا وقلقًا بسبب عدم وجود الكافيين والسكر والطعام بشكل عام، ولكن في هذه المدونة سوف نتحدث عن كيف أن رمضان والصيام مفيدان لقلقك، وكيف يمكن للصيام ،في الواقع، تهدئة قلقك.
في غضون ذلك، تذكر أنه لم يفت الأوان أبدًا على استشارة المعالج ، إذا كنت بحاجة إلى استشارة نفسية ، فلا تتردد في الاتصال بالدكتورة منى رضا على 02 24159997-01112169556-01002169556
أو قم بزيارة العيادة على هذا العنوان: 93 شارع الميرغني القاهرة ، مصر
ما هو بالضبط في الصيام الذي يخفف من القلق؟
هناك سببان رئيسيان وراء أن الصيام يريحك من القلق.
السبب رقم 1
وفقًا لأحدث الأبحاث ، فقد كشفوا أن الصيام قد يحميك من بعض بكتيريا الأمعاء التي تسبب القلق والضيق.
وفقًا لدراسة أجريت عام 2019، وجدت أن هناك علاقة قوية بين بكتيريا معينة في الأمعاء وأولئك الذين يعانون من اضطرابات عقلية معينة. قد تسبب بكتيريا الأمعاء بعض مشاكل الصحة العقلية بما في ذلك القلق ، حيث تؤثر بكتيريا الأمعاء على محور الأمعاء والدماغ ، وهو مصطلح يستخدم لوصف العلاقة التكافلية بين الجهاز الهضمي والجهاز العصبي المركزي.
نظرًا لأن بكتيريا الأمعاء هذه تتأثر بشدة بالطعام الذي نستهلكه ، فمن الإنصاف القول إنها ستتأثر أيضًا بالطعام الذي لا نستهلكه أثناء الصيام. من المعقول أن نقول إن الانخفاض الكبير في تناول الطعام سيكون له أيضًا تأثير كبير على الصحة العقلية.
السبب رقم 2
عندما يكون الجسم عند مستوى منخفض من الأنسولين، بسبب نقص الكربوهيدرات أثناء الصيام ، يبدأ الكبد في حرق مادة تسمى الكيتونات، بدلاً من الدهون لإنتاج الطاقة في الجسم.
الكيتوزيه هو شيء يحدث بشكل طبيعي أثناء الصيام لفترات طويلة، حيث لا توجد طريقة للصيام دون نفاد الكربوهيدرات.
وفقًا لأحدث الدراسات، فإن الكيتونات فعالة في إدارة الاضطرابات العصبية ، وكذلك أعراض الاضطرابات الأخرى مثل القلق. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يتبنون النظام الغذائي الكيتون يجدونها مفيدة لقلقهم.
في الختام ، يمكن شرح الصيام علميًا في الأسطر القليلة السابقة ، ولكن على مستوى التجربة الشخصية ، يعتبر الصيام أمرًا رائعًا لجسدك وروحك ، حيث يسمح لعقلك بالتركيز على أشياء مختلفة غير الطعام أو الشراب.
تم تصميم القلق لمساعدتنا على تجنب المساومة على المواقف ، فهو آلية بقاء معطلة. لذا اغتنم هذا رمضان كفرصة جديدة لتجربة شيء جديد ومختلف قد يساعدك في المستقبل.
إذا احتجت إلى استشارة نفسية فلا تتردد في الاتصال بالدكتورة منى رضا على 02 24159997-01112169556-01002169556
أو قم بزيارة العيادة على هذا العنوان: 93 شارع الميرغني القاهرة ، مصر
