يصاب العديد من الأشخاص بالاضطرابات النفسية وذلك نتيجة لعدة أسباب وعوامل مختلفة والتي قد تؤثر سلبًا على حياته وتعيقه من ممارسة المهام اليومية بشكل كبير، وتختلف هذه الاضطرابات باختلاف أنواعها وأعراضها وقد تكون تأثيرات المرض النفسي طويلةَ الأمد أو مؤقتة وذلك يتم بناءً على تشخيص الطبيب النفسي المعالج.

في هذا المقاول سنتناول معًا العديد من الجوانب المختلفة عن تعريف الاضطرابات النفسية وأعراضها وطرق علاجها.

ما هي الاضطرابات النفسية

تعرف الاضطرابات النفسية بأنها حالات تؤثر على سلوك أو نفسية الفرد والتي تسبب شعورًا بالضيق أو العجز وحدوث اختلالات جسيمة في التفكير أو ضبط المشاعر، وذلك يعيق قدرته على الأداء في مختلف المجالات مثل القيام بالمهام اليومية، وعلاقاته الاجتماعية والوظيفية، وجميع نواحي الحياة المختلفة الأخرى.

 

ما هي الأسباب الشائعة للاضطرابات النفسية؟

يوجد العديد من أسباب الاضطرابات النفسية، حيث لا يمكن حصرها في سبب واحد فقط، بل هي نتيجة تفاعل للعديد من العوامل والأسباب المختلفة، ومن أهم هذه العوامل:

العوامل الوراثية:

عامل الجينات له دورًا في الإصابة بالاضطرابات النفسية خاصةً اضطرابات المزاج مثل مرض الاكتئاب ومرض ثنائي القطب.

العوامل البيئية:

تعد العوامل البيئية من أهم العوامل التي تساهم في الإصابة بالاضطرابات النفسية، ونذكر منها:

التعرض لصدمات نفسية: مثل التعرض للعنف أو الإهمال أو فقدان عزيز.

الأحداث الحياتية الصعبة: مثل الفشل في الدراسة أو العمل أو الطلاق.

الضغوطات النفسية: مثل ضغوطات العمل أو الحياة الاجتماعية.

البيئة الاجتماعية: مثل الفقر أو العيش في بيئة غير آمنة.

العوامل العصبية:

تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين الاضطرابات النفسية وبعض التغييرات في وظائف الدماغ، مثل:

عدم التوازن في بعض المواد الكيميائية في الدماغ: مثل السيروتونين و الدوبامين.

التشوهات في بنية الدماغ.

العوامل النفسية:

تلعب الأفكار والمعتقدات السلبية دورًا في الإصابة ببعض الاضطرابات النفسية، ونذكر منها:

النظرة السلبية للنفس.

التوقعات غير الواقعية.

الأفكار السلبية المتكررة.

العوامل الأخرى:

بعض الأمراض الجسدية: مثل أمراض القلب والسكري.

تعاطي المخدرات والكحول.

نقص بعض الفيتامينات والمعادن.

المؤكد أنه لا يوجد سبب واحد محدد للإصابة بالاضطرابات النفسية ولكن يمكن علاجها بشكل فعال. 

ما هي أعراض الاضطرابات النفسية؟ 

تختلف أعراض الاضطرابات النفسية باختلاف نوع الاضطراب النفسي  من شخص لآخر وفقًا لنوع المرض النفسي ومدى شدته، وكلما كان التشخيص والعلاج مبكرًا كانت النتائج أفضل.

ويمكن تقسيم أعراض الاضطرابات النفسية إلى ثلاث فئات رئيسية:

1. الأعراض الجسدية 

مثل شعور الشخص بالتعب أو الإرهاق أو حدوث بعض اضطرابات أثناء النوم وتغيرات في الشهية سواء كان الإفراط في تناول الوجبات أو انعدام الرغبة عن الأكل وأيضًا الإحساس الغير مبرر بآلام جسدية متكررة.

2. الأعراض العاطفية:

مثل الشعور بالحزن أو القلق أو فقدان الشعور بالمتعة بممارسة الأنشطة اليومية، وأيضًا رغبة الفرد في الانعزال وشعوره بالوحدة. 

3. الأعراض السلوكية:

مثل حدوث التغيرات في سلوكيات الأكل سواء كان بالإفراط فيه أو الابتعاد عنه ، وإيجاد صعوبة كبيرة في التركيز أو الانتباه، وأيضًا إهمال الفرد في الاعتناء بمظهره الشخصي وانسحابه من المشاركة في الأنشطة الاجتماعية، وهناك أيضًا أشخاص يتحول سلوكهم إلى سلوك عدواني.

 أمثلة على بعض أعراض الاضطرابات النفسية:

الاكتئاب:

الشعور بالحزن واليأس، فقدان الشعور بالمتعة، اضطرابات النوم، التغيرات في الشهية، والأفكار الانتحارية.

القلق:

الشعور بالتوتر والقلق والخوف، صعوبة في التركيز، اضطرابات النوم، وسرعة الانفعال.

الوسواس القهري:

الأفكار الوسواسية المتكررة، والسلوكيات القهرية مثل غسل اليدين بشكل متكرر أو التحقق من الأبواب والنوافذ بشكل متكرر.

اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط:

صعوبة في الانتباه والتركيز، الاندفاع، والسلوكيات المتهورة.

الفصام:

الهلاوس والأوهام، اضطرابات التفكير، وسلوكيات غير منظمة.

من المهم التأكيد على أنه لا تظهر هذه الأعراض على جميع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية فجميع الأعراض المذكورة سابقاً قد تختلف شدتها من شخص لآخر.

هل الاضطرابات النفسية مزمنة؟

قد تختلف طبيعة المشاكل النفسية من شخص لآخر، ففي بعض الحالات النفسية يعاني الأشخاص من نوبات قصيرة، بينما في حالات أخرى تكون الأمراض النفسية مزمنة وربما تستمر مدى الحياة ولكن من المؤكد أن لكل مرض طرق للعلاج والتعافي منه.

ما هي أساليب و طرق علاج الاضطراب النفسي؟

تتنوع طرق علاج الاضطراب النفسي، ويعتمد العلاج على نوع المرض وشدته، ويشمل بشكل عام:

1. العلاج النفسي:

العلاج المعرفي السلوكي:

عن طريق مساعدة المريض على التعرف على الأفكار والمعتقدات السلبية وتغييرها، وتعلم سلوكيات جديدة  تجعله يتكيف مع المشاعر ويتغلب على الأفكار السلبية.

العلاج النفسي الديناميكي:

من خلال جعل المريض يدرك تأثير تجاربه السابقة على سلوكه الحالي، ويتعلم كيفية التعامل مع مشاعره بشكل صحي.

العلاج الأسري:

يساعد أفراد العائلة على فهم مشاعر المريض وسلوكه والتعامل معه بشكل أفضل.

العلاج النفسي الجماعي:

عن طريق مشاركة تجاربه مع أشخاص آخرين يعانون من نفس المشكلة وتلقي الدعم من الآخرين.

2. العلاج الدوائي:

مضادات الاكتئاب:

تستخدم لعلاج الاكتئاب واضطرابات القلق.

مضادات القلق:

تُستخدم لعلاج اضطرابات القلق.

مضادات الذهان:

تُستخدم لعلاج الفصام واضطرابات نفسية أخرى.

العلاج بالصدمات الكهربائية:

يُستخدم لعلاج بعض حالات الاكتئاب الشديد.

العلاجات البديلة:

اليوجا:

تساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر.

التأمل:

يُساعد على التركيز وتحسين الصحة النفسية.

العلاج بالفن:

يساعد على التعبير عن المشاعر والتجارب.

كل ذلك سوف يسهم بشكل كبير في المساعدة على علاج الاضطراب النفسي والتعافي خلال فترة قصيرة.   

ما هي الاضطرابات العصبية النفسية؟

الاضطرابات العصبية النفسية هي حالات تؤثر على كل من الجهاز العصبي والجهاز النفسي حيث تؤثر على الفرد بشكل كبير من تغيرات في الأفكار والتصورات والعواطف، حيث ترتبط ارتباطً وثيقًا بأمراض الدماغ الأساسية ويمكن أن تتسبب في مجموعة واسعة من الأعراض ، بما في ذلك:

• تغيرات في المزاج والسلوك.
• صعوبات في التفكير والذاكرة.
• مشاكل في الحركة والتوازن.
• أعراض جسدية مثل الألم أو الإرهاق.

نصائح هامة للوقاية من الاضطرابات النفسية 

هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالاضطرابات النفسية والتي منها:

1.المحافظة على صحة جسدك:

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا:

تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

مارس الرياضة بانتظام:

حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.

احصل على قسط كافٍ من النوم:

حاول النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة.

تجنب الكحول والمخدرات:

يمكن أن تؤدي هذه المواد إلى تفاقم أعراض الاضطرابات النفسية.

2.المحافظة على صحة عقلك:

تعلم كيفية التعامل مع التوتر:

هناك العديد من تقنيات الاسترخاء التي يمكن أن تساعدك في إدارة التوتر مثل اليوجا والتأمل.

حافظ على علاقات اجتماعية إيجابية:

قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء يمكن أن يساعد على تحسين الصحة النفسية.

مارس الأنشطة التي تستمتع بها:

يمكن أن تساعدك الأنشطة التي تستمتع بها على الشعور بالسعادة والرضا.

اطلب المساعدة إذا كنت بحاجة إليها:

إذا كنت تعاني من أعراض الاضطراب النفسي، فلا تتردد في طلب المساعدة من طبيب نفسي متخصص.

 ملاحظة بعض العلامات مثل

تغيرات في المزاج أو السلوك:

مثل الشعور بالحزن أو القلق أو الغضب بشكل غير عادي.

صعوبات في التفكير أو التركيز:

مثل النسيان أو صعوبة في اتخاذ القرارات.

مشاكل في النوم:

مثل الأرق أو النوم الكثير.

تغيرات في الشهية:

مثل الشعور بفقدان الشهية أو الإفراط في الطعام .

الشعور بالألم أو الإرهاق دون سبب واضح.

إذا كنت تعاني من أي مرض نفسي، فلا تتردد في طلب المساعدة حيث يمكنك التواصل الآن مع دكتور منى رضا الطبيب النفسي و احجز استشارتك مع فريق طبي متخصص على أعلى مستوى.