في ظل الأحداث المستمرة والمؤلمة التي نخوضها يوميًا والضغوطات والتحديات التي نواجهها تبدأ صحتنا النفسية بالتأثر سلبًا مما يؤدي إلى التأثير على باقي جوانب حياتنا مثل علاقتنا الاجتماعية مع الأهل والأصدقاء أو علاقتنا العاطفية مع شريك الحياة وبالطبع الحياة المهنية والعملية تزداد سوءًا لذلك الاهتمام بالصحة النفسية أمر لابد منه ولا يقل أهمية عن اهتمامنا بالصحة الجسدية، وواحدة من أكثر الطرق الفعالة التي تساعد على تحسين الصحة النفسية هي زيارة طبيب نفسي والحصول على الاستشارات النفسية
لأن الاستشارات النفسية هي الجسر الذي يربطنا بفهم أعمق لذواتنا، وهي الدعم الذي يمكننا من التغلب على التحديات النفسية التي قد نواجهها، فهي رحلة استكشافية فيها يلتقي الشخص بنفسه ويستكشف طاقاته وإمكانياته.
في هذا المقال سنتعرف على ما هي الاستشارات النفسية؟ وما أهميتها في تحسين الصحة النفسية؟
ما هي الاستشارات النفسية؟
الاستشارات النفسية هي عبارة عن جلسات إرشادية مع طبيب نفسي متخصص في علاج الأمراض النفسية. والتي تتضمن مناقشة أفكارك ومشاعرك وظروف حياتك المحيطة، وما عليك فعله لتحسينها، فالاستشارات النفسية هي طريقة فعالة لمساعدة الأشخاص على حل مشاكلهم العاطفية والاجتماعية، وذلك من خلال مجموعة متنوعة من النهج والتقنيات التي تساعد على فهم العوامل النفسية التي قد تؤثر على الفرد للتمكن من تغيير أفكاره، ومعرفة نقاط قوته أو ضعفه، وتعلم استراتيجيات للتعامل مع التحديات الحياتية التي يواجهها في حياته وإدارة العلاقات الاجتماعية مع من حوله، ومن ثم يصبح قادرًا على النظر لمشاكله بموضوعية.
والاستشارات النفسية لها دور كبير في تعزيز الصحة النفسية للأفراد وتغيير أنماط سلوكهم للأفضل.
كيف تساعدك الاستشارات النفسية؟
للاستشارات النفسية دور كبير في تحسين الصحة النفسية ويتمثل في الآتي:
- توفير مساحة آمنة للتحدث بحرية حول تجاربك ومشاعرك دون مخاوف من الحكم أو الانتقاد.
- تساعدك في فهم أعمق لذاتك وتحليل التفاصيل النفسية التي قد تكون غامضة بالنسبة لك، مما يسهم في تحسين الوعي الذاتي.
- تقدم الاستشارات النفسية أدوات وتقنيات لمساعدتك في التعامل مع التحديات والضغوط الحياتية بشكل فعال.
- توفير الارشادات والنصائح حول كيفية تحسين العلاقات مع الآخرين وتطوير مهارات التواصل.
- تقديم دعم عاطفي واستراتيجيات للتغلب على القلق والاكتئاب وتحفيز التفكير الإيجابي.
- المساعدة في تحديد أهداف حياتية وتطوير خطط عمل لتحسين نوعية حياتك وتحقيق أهدافك.
- في حالات الأزمات أو الصدمات النفسية يمكن للمستشار النفسي أن يكون مصدر دعم حيوي يساعدك في التعامل مع الظروف الصعبة.
- تساعدك الاستشارات النفسية في تطوير مهارات اتخاذ القرارات بشكل أفضل وفهم تأثير القرارات على حياتك.
- علاج الأمراض النفسية بشتى الطرق التي تناسب حالتك الفردية.
دور الاستشارات النفسية في علاج الأمراض النفسية
الاستشارات النفسية تلعب دوراً حيوياً في علاج الأمراض النفسية عبر مجموعة من الطرق والتقنيات الهامة ومن أهمها:
- يقوم المستشار النفسي بتقديم تقييم شامل لحالة الفرد مما يساعد على تحديد نوع وشدة المشكلة النفسية التي قد يعاني منها، ويسهم في وضع تشخيص دقيق.
- يقدم الطبيب النفسي دعماً عاطفياً للأفراد الذين يعانون من أمراض نفسية، هذا الدعم يساعد على تقوية المرونة العاطفية وزيادة القدرة على التعامل مع التحديات.
- تقديم توجيهًا حول الخيارات المتاحة للعلاج مثل العلاج النفسي الحديث، العلاج السلوكي، والعلاج الدوائي لاختيار العلاج المناسب لحالة المريض الفردية.
- يساعد المستشار النفسي الفرد في تحديد أهدافه النفسية ويعمل معه على وضع خطة علاج شاملة تستهدف تحقيق هذه الأهداف.
- يقوم الطبيب النفسي في الاستشارات النفسية بتعزيز قدرات المريض للتغلب على التحديات النفسية وتطوير استراتيجيات فعالة لعلاج الأمراض النفسية بشكل فعال.
- يعمل المستشار النفسي على تحفيز التفكير الإيجابي للمريض وتغيير الأنماط السلبية في التفكير مما يساعد في تحسين النظرة الذاتية وتعزيز الثقة بالنفس.
- يلعب المستشار النفسي دوراً حيوياً في متابعة تقدم الفرد خلال فترة العلاج النفسي، ويقوم بتعديل الخطة العلاجية عند الحاجة ووفقاً لاحتياجات المريض واستجابته للعلاج.
أخطر أنواع الأمراض النفسية
الأمراض النفسية هي مجموعة من الأعراض التي تؤثر على الصحة النفسية للفرد وتؤثر على قدرته في السيطرة على أفكاره ومشاعره، وهناك مجموعة من الأمراض النفسية الخطيرة التي تستدعي اهتمام ورعاية فورية
تتضمن أخطر أنواع الأمراض النفسية الآتي:
اضطراب الشخصية الحدية
يعتبر أحد أخطر أنواع الأمراض النفسية وهو مرض عقلي خطير يؤثر على قدرة الشخص على تنظيم عواطفه، غالبًا يتعرض الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الحدية للإهمال أو سوء المعاملة في مرحلة الطفولة، مما قد يؤدي إلى الخوف من الهجر، تشمل أعراض اضطراب الشخصية الحدية السلوك الاندفاعي والتقلبات المزاجية الشديدة وصعوبة التحكم في ردود الفعل.
اضطراب طيف التوحد
هو مرض عقلي يمكن تشخيصه بالبحث عن علامات وأعراض رئيسية معينة، وهو أحد اخطر أنواع الأمراض النفسية التي تشمل مشاكل في الاتصال والسلوكيات غير الطبيعية والإعاقة الذهنية.
ومع ذلك هناك بعض التقنيات التي تساعد في علاج ذلك الاضطراب لتعزيز التواصل والمهارات الاجتماعية وتحسين جودة الحياة للأفراد المصابين بطيف التوحد.
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) هو حالة مزمنة تصيب العديد من الأطفال وغالبًا ما تستمر حتى مرحلة البلوغ، تشمل أعراض اضطراب فرط الحركة صعوبة في الانتباه، والشعور بالضيق أو القلق، والملل بسهولة.
قد يواجه الأشخاص المصابون بذلك الاضطراب بصعوبة في إكمال المهام وقد ينسون التفاصيل المهمة.
الاكتئاب
هو مرض نفسي يمكن أن يكون له تأثير عميق ودائم على المصابين به، ويتسم بمشاعر الحزن واليأس والذنب، ويمكن أن تصاحبها اضطرابات المزاج والخوف والقلق، وإذا تُرك الاكتئاب بدون علاج، فقد يؤدي إلى عدد من المشكلات الصحية الخطيرة، بما في ذلك الانتحار وأمراض نفسية أخرى لذلك يعتبره المختصين النفسيين من اخطر أنواع الامراض النفسية.
اضطراب الشخصية الهستيرية
غالبًا ما يتصرف الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية الهستيرية بشكل مفرط أو غير لائق لجذب الانتباه، وقد يسعون إلى جذب انتباه الآخرين باستمرار ويتصرفون بطرق غريبة إذا شعروا بعدم الاهتمام الكافي، ويمكن أن يسبب اضطرابات كبيرة في حياة الشخص ويمكن أن يكون من الصعب للغاية التعامل مع هذه الشخصية، ومع ذلك يمكن للمعالجين النفسيين مساعدة الأشخاص المصابين باضطراب الشخصية الهستيرية في إدراك كيفية تأثير سلوكياتهم على حياتهم والعمل معهم لإجراء التغييرات المناسبة.
أعراض الأمراض النفسية الخطيرة
يمكن أن يساعد التعرف على الأعراض أوالعلامات المبكرة للأمراض النفسية في اتخاذ الإجراءات اللازمة لتقليل شدة المرض أو علاجه مبكرًا.
تتضمن أعراض الأمراض النفسية الخطيرة ما يلي:
- الشعور بالقلق المستمر الذي يتداخل معه زيادة ضربات القلب، وضيق التنفس ويؤثر على أداء المهام اليومية.
- الشعور بالحزن الشديد والذي يتبعه انعدام الحافز والطاقة، أو فقدان الشغف للاهتمامات السابقة.
- الشعور بالذنب أو انعدام القيمة، وجلد الذات بصفة دائمة مما يؤثر على تشوه الأفكار التي قد تتطرق إلى الانتحار.
- الانعزال الاجتماعي والميل إلى الوحدة المستمرة والبعد الاجتماعي عن الآخرين.
- التغييرات المزاجية المفاجئة مثل الضيق الشديد أو العصبية المفرطة.
- تغيرات كبيرة وسريعة في الوزن أو الشهية.
ما هي انواع الجلسات النفسية؟
العلاج السلوكي المعرفي (CBT) الذي يركز على العلاقة بين الأفكار والمشاعر والسلوكيات،العلاج النفسي الديناميكي الذي يستند إلى افتراض أن الكثير من أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا تتأثر بعمليات لا وعي وصراعات من الطفولة، العلاج النفسي التفاعلي أو البيني (IPT) وهو يركز على تحسين العلاقات ومهارات التواصل، ويساعد الأفراد على استكشاف طرق التعامل في علاقاتهم، العلاج الجماعي والذي يتضمن مجموعة صغيرة من الأفراد الذين يجتمعون لمناقشة أفكارهم ومشاعرهم وتجاربهم تحت إرشاد معالج نفسي وأيضًا العلاج الأسري الذي يشمل جلسات مع أعضاء متعددين من العائلة، ويهدف إلى تحسين التواصل وحل الصراعات وتعزيز العلاقات الأسرية.
كيف أعرف إني محتاجه علاج نفسي؟
تدل العديد من العلامات على الحاجة إلى العلاج النفسي، مثل وجدود صعوبة في التعامل مع الأمور الحياتية العامة أو فقدان القدرة على القيام بالوظائف اليومية، الشعور الدائم بالتقلبات المزاجية السريعة، الشعور بالحزن واليأس في معظم الأوقات، الميل إلى أفكار إنتحارية، صعوبة التركيز أو النوم، التغيرات في الشهية، عدم الاستمتاع بما كان يمتعك من قبل، أو العزلة الاجتماعية
لا ينبغي الشعور بالخجل من طلب المساعدة، فالعلاج النفسي فعال في علاج العديد من المشكلات النفسية ويساعد على تحسين نوعية الحياة.
إذا كنت تعاني من أحد المشكلات النفسية يمكنك التواصل مع دكتور منى رضا الطبيب النفسي واحصل على الاستشارة النفسية المناسبة لحالاتك مع فريق طبي متخصص على أعلى مستوى.
