يعتبر الجنس جزءًا مهمًا من الحياة الزوجية، حيث يبحث كثير من الرجال عن أمور تزيد الرغبة الجنسية لديهم، ومن بين تلك الأمور هي المواد الغذائية، فالنظام الغذائي يلعب دورًا هامًا في زيادة الانتصاب وتعزيز الرغبة الجنسية، حيث أكد العديد من خبراء التغذية والأطباء على وجود علاقة وثيقة بين العلاقة الجنسية الصحية وبعض المواد الغذائية.
.وفيما يلي سنستعرض أهم الأغذية والمشروبات التي تعمل على زيادة الرغبة الجنسية، ونصائح لتحسين الإنتصاب للسيدات والرجال.

ما هى الأغذية التى تقوى الانتصاب؟

أثبتت الدراسات أن هناك مجموعة من الأطعمة تزيد الشهوة عند النساء والرجال، وتساعد على تعزيز الانتصاب وتقوية الوظائف الجنسية بشكل عام من بينها:
1. الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين: تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تساعد على تحسين الدورة الدموية، وتقوية الأوعية الدموية، مما يساعد على تحسين الانتصاب.
2. الفواكه والخضروات: الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل البطاطس، السبانخ ، البازلاء، والجزر، بالإضافة إلى بعض الفواكه مثل التوت، التفاح، والبرتقال.
فالخضروات والفاكهة تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحسن الدورة الدموية وتقوي الأوعية الدموية.
3. الثوم: يحتوي الثوم على العناصر الغذائية التي تحسن تدفق الدم وتساعد على تحسين الأداء الجنسي الذكري.
4. المكسرات: تحتوي المكسرات مثل اللوز، والفستق على البروتينات، الدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن التي تحسن الدورة الدموية، وتقوي الأوعية الدموية.
5. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على المواد الغذائية التي تحسن تدفق الدم وتزيد من إفراز الهرمونات التي تساعد على الشعور بالراحة، الاسترخاء، وتحسن الأداء الجنسي.
6. الفلفل الحار: الذي يعمل على زيادة سرعة عمليات الأيض، تعزيز تدفق الدم، وزيادة إفراز هرمونات السعادة.
7. المحار: فهو يحتوي على نسبة عالية من الزنك الذي يزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية، ويساعد على زيادة هرمون التيستوستيرون.
8. اللحوم غير المصنعة: تحتوي بعض الأطعمة عالية البروتين مثل  لحم البقر والدجاج على أحماض أمينية تعمل على تحسين تدفق الدم، وتساعد على تحسين الحياة الجنسية.

ما هي المشروبات التي تزيد الشهوة الجنسية؟

1. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تحسن الدورة الدموية، وتقوي الأوعية الدموية وتساعد على تحسين الأداء الجنسي.
2. العصائر الطبيعية حيث تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والمغذيات التي تحسن الصحة الجنسية.
3. القهوة: يمكن أن تحسن القهوة الدورة الدموية وتحفز الجهاز العصبي، وبالتالي تزيد من الرغبة الجنسية.
4. العسل: يحتوي العسل على العديد من المعادن، والسكريات الطبيعية التي تحسن الصحة الجنسية، وتعزز الرغبة الجنسية.

نصائح عامة لزيادة الرغبة الجنسية.

هناك بعض النصائح العامة التي يمكن اتباعها لزيادة الرغبة الجنسية عند النساء والرجال، وتحسين الصحة الجنسية بشكل عام، ومن هذه النصائح:
1. النوم الجيد: يجب الحصول على وقت كافِ من النوم الجيد والمنتظم، حيث يؤثر نقص النوم على مستويات الهرمونات الجنسية ويقلل من الرغبة الجنسية.
2.ممارسة التمارين الرياضية: تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين الدورة الدموية، وتقوية الأوعية الدموية وبالتالي تحسين الصحة الجنسية.
3. الحفاظ على الوزن الصحي: يجب الحفاظ على وزن صحي، وتجنب السمنة والزيادة في الوزن حيث يؤثر الوزن الزائد على مستويات الهرمونات الجنسية، ويقلل من الرغبة الجنسية.
4. محاولة تقليل التوتر والقلق الناتج عن الضغوطات اليومية لتحسين الصحة الجنسية، حيث يؤثر التوتر والقلق على مستويات الهرمونات الجنسية ويقلل من الرغبة الجنسية.
5. التواصل مع الشريك بوضوح وأريحية حول الاحتياجات، والرغبات الجنسية، حيث يساعد ذلك على تحسين العلاقة الجنسية.
وعلى الرغم من أن تناول الأطعمة الغذائية الصحية، أو المشروبات يمكنها أن تعزز الصحة الجنسية، إلا أنها لا تحل مشكلات الصحة الجنسية في حال وجودها، لذا يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد العلاج المناسب.

ولضمان علاقة زوجية صحية يمكنك التواصل مع دكتور منى رضا استشاري الصحة النفسية والعلاقات الزوجية وتمتع بحياة أكثر سعادة مع شريكك.