٤ عوامل تساعدك في التغلب على الرهاب الإجتماعي
الرهاب الاجتماعي، أو اضطراب القلق الاجتماعي، هو حالة نفسية شائعة تسبب خوفًا شديدًا من التقييم السلبي من قبل الآخرين. هذا الخوف يمكن أن يؤدي إلى تجنب المواقف الاجتماعية، مما يعيق الحياة اليومية والعلاقات. في هذا المقال، سنتناول ماهية الرهاب الاجتماعي، أسبابه، أعراضه، وكيف يمكن التغلب عليه. ما هو الرهاب الاجتماعي؟ الرهاب الاجتماعي هو أكثر من […]
كيف يمكن التخلص من نوبات الهلع؟
نوبات الهلع هي أحد أكثر اضطرابات القلق شيوعًا، وهي تتميز بظهور نوبات مفاجئة من الخوف الشديد مصحوبة بأعراض نوبات الهلع الجسدية القوية. فقد يشعر الشخص المصاب بنوبة هلع بأن العالم من حوله يضطرب، وأن شيئًا كارثيًا على وشك الحدوث. على الرغم من أن هذه النوبات مخيفة للغاية، إلا أنها ليست خطيرة وتوجد العديد من العلاجات […]
التوتر والقلق وجهان لعملة واحدة
يشعر الكثيرون بالتوتر والقلق في حياتهم اليومية، وقد يخلطون بين هذين الشعورين، معتقدين أنهما مترادفان. ولكن الحقيقة أن هناك فرقًا واضحًا بينهما، ويصاحب القلق والتوتر أعراض جسدية ونفسية واضحة. ما هو التوتر؟ التوتر هو استجابة طبيعية للجسم والعقل لمواجهة ضغوط الحياة اليومية. إنه رد فعل فسيولوجي يساعدنا على التأقلم مع التحديات والمواقف الصعبة. يمكن أن […]
