تقوم العلاقة العاطفية بين الشريكين على أسس من المحبة والتفاهم، ولكن هناك بعض العلامات التي يجب أن تنتبه إليها إذا وجدت أن علاقتك مع شريكك بدأت تأخذ مسارًا آخر مثل أنك تعطي أكثر ما تأخذ أو أن يتم استغلالك عاطفيًا أو جسديًا، لأنها ربما تكون إشارات على وجودك في علاقة سامة بدون ما تشعر.

لذا في هذا المقال سنتحدث عن أهم العلامات التي تدل على تعرضك للاستغلال العاطفي من قبل الشريك وطرق التعامل معها حتى تحمي نفسك من فرصة التعرض للتلاعب العاطفي.

ما هو الاستغلال العاطفي؟

يعني الاستغلال العاطفي التحكم في شخص آخر باستخدام المشاعر لانتقاده أو إحراجه أو التلاعب العاطفي به بطريقة ما، ويمكن أن تظهر في العلاقات عندما يكون هناك نمط ثابت من الكلمات المسيئة وممارسة السلوكيات التي تهدد احترام الشخص لذاته و تؤذي صحته النفسية.

الهدف الأساسي من الابتزاز العاطفي هو السيطرة على الشخص الآخر، وتقليل تقديره لذاته، مما يجعله يبدأ في الشك في تصوراته وأفكاره ويشعر أنه محاصر، غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يتعرضون للاستغلال العاطفي خائفون جدًا من المغادرة لذلك تعيد الدورة نفسها حتى يتم الإقلاع عن هذه العلاقة السامة.

علامات الاستغلال العاطفي في العلاقات:

هناك العديد من علامات الاستغلال العاطفي التي يجب الانتباه إليها مثل:

1. انعدام الثقة واحترام الذات من قبل الشريك.
2. السلوك المتطرف مثل الإفراط في الطلب أو العدوانية.
3. سلوك طفولي أو شبيه بالبالغين بشكل غير لائق.
4. الشعور بالعزلة أو الانسحاب عن الآخرين.
5. التعامل بناء على توقعات الآخرين، وتغير المظهر أو الاهتمامات على الرغم من تفضيلات الشريك المستغَل
6. فقدان الهوية والتخلي عن الأنشطة التي تستمتع بها.
7. التبعية أو الاعتماد المشترك مما تفقد الإحساس بالاستقلال.
8. عدم المساهمة في القرارات أو المشاركة في المشاريع التي تؤثر على كلاكما.
9.  المعاناة الدائمة من الأزمات النفسية السيئة مثل القلق والتوتر والضغط.

طرق التعامل مع الاستغلال العاطفي

يعتبر الاستغلال العاطفي بين الشريكين واحد من أهم العوامل التي تؤدي إلى نشوب العلاقات السامة، لذا من الضروري معرفة كيفية التعامل مع الشريك الذي يمارس الاستغلال العاطفي؟
من أهم هذه الخطوات:

1. ضع حدودًا للتأكد من شعورك بالأمان
2. ضع نفسك أولية
3. ابني شبكة دعم خارج حدود تلك العلاقة الاستغلالية عن طريق القرب من الأشخاص الذين يدعمونك ويمنحونك الحب غير المشروط فهو شيء سيساعدك على الاستمرار ويساعدك على الاعتناء بنفسك.
4. لا تجعله يشعرك بأنك يجب أن تلوم نفسك، فامنح نفسك التعاطف والرحمة وكن واعيًا مَن المفترض الذي يلام؟!
5. التحدث مع شريكك عن ما يزعجك والاتفاق على شكل العلاقة الصحية التي يجب أن تكون بينكما 
6. قم باستشارة طبيب نفسي متخصص حيث يمكن أن يكون الاستشفاء بعد الإساءة العاطفية وسيلة تساعدك في الوصول إلى الدعم الذي تحتاجه، وفي معالجة الصدمة العاطفية، وتطوير استراتيجيات تأقلم صحية، والبقاء قويًا عندما تبدأ في إعادة بناء حياتك.

ولضمان علاقة عاطفية صحية يمكنك التواصل مع دكتور منى رضا الطبيب النفسي والمعالج الجنسي لتحصل على حياة هادئة ومستقرة مع شريكك.

Resources:

What Is Emotional Abuse?
behavioral signs of emotional abuse in others
How to Deal With Emotional Abuse
How to Heal from Emotional Abuse