كيفية الحفاظ على الرغبة الجنسية لدى الرجل بعد سن الأربعين
مع التقدم بالسن نواجه العديد من التحديات والقضايا الصحية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الإنسان وأداء الحياة. والعلاقة الحميمية أيضا الأكثر تأثرا بالتقدم بالسن، فهي من المشاكل التي يعاني منها الرجل بعد سن الأربعين ويمكن أن تؤثر سلبا على الحياة الزوجية، والسبب في ذلك هو ضعف الانتصاب وانخفاض الأداء الجنسي وايضا يؤدي انخفاض هرمون السيروتونين مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض عدد الحيوانات المنوية وجودتها.
كيفية الحفاظ على الرغبة الجنسية لدى الرجل بعد الأربعين:
نمط الحياة الصحي هو المطلب الأول لتحسين الحياة الجنسية والرغبة الجنسية بعد سن الأربعين فمن الممكن الحفاظ على الرغبة الجنسية لدى الرجل بعد سن الأربعين من خلال:
الحفاظ على وزن صحي: السمنة من الأمراض التي تسبب ضعف الانتصاب المبكر. في هذه الحالة، يجب اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكر، واتباع نظام غذائي لفقدان الوزن.
تجنب التدخين والشرب: فهذه الأنواع من الإدمان يمكن أن تقضي على الرغبة الجنسية لدى الرجل بعد سن الأربعين.
التمرين: يوسع الشرايين ويزيد من تدفق الدم فيها، مما يضمن زيادة تدفق الدم إلى القضيب وعدم حدوث مشاكل في الانتصاب. من الأفضل ممارسة ما لا يقل عن ساعتين إلى ثلاث ساعات في الأسبوع، خاصة تلك التي تبني العضلات وتحفيز إنتاج هرمون الذكورة التستوستيرون.
تجنب الإجهاد والتوتر النفسي: يحتاج الرجال بعد سن الأربعين إلى اتباع أسلوب حياة يضمن الصحة العقلية والنوم الجيد والابتعاد عن التعب والإجهاد المفرط.
العوامل المرضية:
بعد الأربعين هو بداية زيادة تعرض الجسم للعديد من الأمراض، مثل تصلب الشرايين، وارتفاع ضغط الدم، والسكري و يؤثر بشكل عام على الصحة العامة ، مما يؤدي إلى انخفاض كفاءة الجسم وقدرته ، وبالتالي التأثير على الكفاءة الجنسية. بالإضافة إلى أن تضخم البروستاتا الذي يبدأ بعد سن الأربعين له تأثير مباشر على الأداء الجنسي.
الانفتاح مع شريكك:
قد يكون من غير المريح الجلوس والتحدث عن سبب تأثر الرغبة الجنسية لشريكك، لكنه ضروري، خاصة إذا كنت تريد العودة إلى المسار الصحيح. أيضًا، يمكن أن يساعدك التواصل بطريقة صريحة وصادقة في الحفاظ على اتصال عاطفي أقوى قد يؤدي إلى ممارسة الجنس بشكل أفضل.
انظر إلى المستقبل وليس الماضي:
يتساءل العديد من الأزواج عن كيفية استعادة مستويات الإثارة والنشاط الجنسي التي مروا بها في العشرينات والثلاثينيات وأوائل الأربعينيات من العمر. عليك بدلاً من ذلك إيجاد سبل لتحسين استجابة جسمك للتجارب الجنسية. اسأل نفسك أيضًا؛ ما الذي يجعلك تشعر بالرضا والقبول المتبادل؟
هناك العديد من الكتب حول كيفية الحفاظ على حياة جنسية صحية مع تقدمك في العمر. بالإضافة إلى ذلك، قد يستفيد العديد من الأزواج من مشورة الخبراء. يمكن لطبيبك أيضًا تقديم نصائح مفيدة أو إحالة إلى أخصائي.
متابعة الطبيب:
من الأفضل للرجل أن يتابع مع الطبيب حياته الجنسية منذ البداية لعلاج أي مشاكل بسيطة، والتي يمكن اكتشافها من خلال الفحوصات المنتظمة قبل أن تبدأ وتزداد سوءًا.
كما سيقدم الطبيب للرجل بعض النصائح المهمة للحفاظ على صحته الجنسية، ويجب على الرجل التحدث مع الطبيب عن أي مخاوف أو مشاكل في قلبه، وإخباره بالحل الأمثل لمساعدته في التغلب على المشكلة.
وأخيرا يمكنك التواصل واستشارة دكتورة منى علي رضا التي ستساعدك في تحقيق ذلك بشكل احترافي.
