كتابة اليوميات والصحة النفسية

كيف كتابة اليوميات يمكن أن تكون مفيدة نعم ،

قد يكون التعامل مع الصحة النفسية أمرًا صعبًا ، وفي ظل بعض الظروف ، قد تحتاج إلى مساعدة متخصص. ومع ذلك ، هناك طريقة يمكنك من خلالها التعامل بشكل مثالي مع صحتك النفسية، وهي كتابة مذكراتك، أو كتابة يومياتك.كتابة اليوميات ليست سحرية ، لكنها يمكن أن تحدث بعض التغييرات السحرية في صحتك النفسية. مع كتابة اليوميات ، يمكنك التعامل مع التوتر والقلق والاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك استخدام دفتر يومياتك لمساعدتك على تحسين عاداتك وسلوكياتك.يمكنك البدء في تدوين اليوميات ببساطة عن طريق تخصيص 20 دقيقة كل يوم من يومك لتدوين اليوميات ، وكتابة مشاعرك وأفكارك. ليس عليك انتظار اللحظة المثالية لبدء كتابة اليوميات. توقف عن القلق بشأن الأخطاء الإملائية ، دفتر يومياتك مخصص لك وأنت فقط.

كن مبدعًا مع دفتر يومياتك

يمكن أن تكون فكرة الكتابة مرهقة بالنسبة للبعض ، ولكن هذا هو الشيء الرائع في كتابة اليوميات ، يمكنك أن تكون مبدعًا كما تريد.ليس من الضروري أن تكون كل الملاحظات عبارة عن كتابة كلمات، يمكنك عمل قائمة ، يمكنك أيضًا كتابة دفتر يوميات من خلال الرسم، أو حتى كتابة قصيدة أو أغنية.

كيف يمكن أن يكون التدوين مفيدًا لصحتك النفسية؟ 

كما ذكرنا أعلاه ، فإن كتابة اليوميات تدور حول تدوين أفكارك ومشاعرك ، وتوثيق الأعراض الخاصة بك إذا كنت تعالج مرضًا عقليًا ، يمكن القيام به في دفتر يومياتك يوميًا. يمكن أن يساعدك تتبع الأعراض في تحديد ما إذا كنت تحرز تقدمًا أو العلاجات الأفضل بالنسبة لك.اكتب الأعراض التي تعاني منها في الجزء العلوي أو السفلي من تدوين دفتر اليومية الخاص بك لذلك اليوم. قيم شدة أعراضك على مقياس عددي حتى تتمكن من فهمها بشكل أفضل. قارن الأعراض التي تعاني منها بما كان يحدث في حياتك في ذلك اليوم لمساعدتك في البحث عن الأنماط.قد تكتب ، “أشعر اليوم بالقلق وعدم اليقين ، حيث تمثل الأرقام شدة أعراضك.إذا كنت تتناول دواءً ، فتتبع موعد تناوله لمعرفة ما إذا كان له أي تأثير على الأعراض.

كيف تواكب دفتر يومياتك؟

يمكن أن تكون مواكبة اليوميات مهمة صعبة ، خاصة عندما تكون معتادًا على ذلك ، ولكن إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على مواكبة يومياتك.

نصيحة رقم 1

احمل دفتر يومياتك معك ، في كل مكان ، كل يوم ، حتى يكون مناسبًا لك الكتابة فيه.

نصيحة رقم 2

إذا كنت تتلقى بالفعل علاجًا للصحة العقلية ، فيمكنك اصطحاب دفتر يومياتك معك إلى جلسات العلاج. ومع ذلك ، لست بحاجة إلى مشاركة ما كتبته مع أي شخص إلا إذا كنت تشعر بالراحة عند القيام بذلك.

نصيحة رقم 3

قد تساعدك كتابة المذكرات في إدارة حالتك الصحية العقلية ، ولكنها ليست بديلاً عن العلاجات الأخرى. لذلك إذا كنت تبحث عن مساعدة احترافية فلا تتردد في الاتصال بالدكتور منى رضا ، إذا كنت تبحث عن استشارات الصحة العقلية. يمكنك دائما الاتصال بالدكتورة منى رضا على 02 24159997-01112169556-01002169556

أو قم بزيارة العيادة على هذا العنوان: 93 شارع الميرغني القاهرة ، مصر