الجنس هو أحد بركات الحياة ، ومن المفترض أن يكون ممتعًا ، ولكن إذا كنت تفكر باستمرار في مدى “جودة” أدائك ، فلن تستمتع به

.قد يكون قلق الأداء الجنسي عقبة في طريقك، لكن في هذه المقالة سوف نتحدث عن أسباب قلق الأداء الجنسي وكيف يمكنك التغلب عليه.

أسباب القلق من الأداء الجنسي

إذا كان عقلك متوترًا جدًا ، فلن تكون مركزًا أثناء أداء هذه العملية، فمن المفترض أن يكون الجنس أكثر من مجرد استجابة جسدية، فالمشاعر لها علاقة قوية أيضًا.

هناك بعض العوامل التي تلعب دورًا في ظهورالقلق من الأداء الجنسي ، وهناك الكثير من المخاوف التي يمكن أن تؤدي إلى هذه المشكلة، وفي القائمة التالية بعض منها:

• الخوف من عدم القدرة على إرضاء شريك حياتك
• عدم الثقة بشأن شكل وصورة جسمك، بما في ذلك زيادة الوزن أو نقص الوزن.
• مشاكل في علاقتك

قد تؤدي هذه المشاكل إلى إفراز بعض الهرمونات بما في ذلك هرمونات التوتر مثل الإبينفرين والنورادرينالين، مما يؤدي إلى القلق من الأداء الجنسي.

أعراض القلق من الأداء الجنسي

كما ذكرنا سابقًا ، تلعب الحالة الذهنية دورًا مهمًا في أدائك الجنسي. القلق المستمر بشأن كل ما يتعلق بهذا الموضوع سيجعل من المستحيل عليك الاستمتاع به.

هناك شئ شائع واحد يتعلق بالقلق من الأداء الجنسي،وهو أنه لا يتم تشخيصه في كثير من الأحيان عند النساء كما هو الحال عند الرجال ، ولكن يمكن أن يؤثر على النساء أيضًا. القلق يمكن أن يسلب الرغبة الجسدية للمرأة.

يمكن أن يخرجك القلق من العقلية الصحيحة لممارسة الجنس. مع التركيز المستمر على مدى جودة أدائك ، لن تركز على ما تفعله.

قد يؤدي القلق من الأداء الجنسي إلى سلسلة من المشاكل ، حيث قد تواجه قلقًا بشأن الجنس وقدرتك التي لا يمكنك أداءها بشكل جيد ، مما سيؤدي في النهاية إلى المزيد من القلق بشأن الأداء الجنسي.

كيفية التغلب على قلق الأداء الجنسي

علاج القلق من الأداء الجنسي

رؤية الطبيب

إحدى النصائح الأكثر قابلية للتطبيق حول القلق من الأداء الجنسي هي زيارة الطبيب ، شخص متأكد مما سيخبرك به ، بالإضافة إلى شخص تشعر بالراحة لمناقشة موضوع خاص مثل حياتك الجنسية.

سيقوم الطبيب بفحصك وإجراء بعض الاختبارات للتأكد من أن الحالة الصحية أو الدواء ليس سبب مشاكلك.

سيسألك الطبيب عن محاولاتك الجنسية السابقة ، وتاريخك الجنسي ، لمعرفة المدة التي كنت تعاني فيها من قلق الأداء الجنسي وأنواع الأفكار التي تتداخل مع حياتك الجنسية.

الأدوية

يمكن أن تساعد الأدوية والعلاجات الأخرى في علاج المشكلات الجنسية الأخرى مثل القلق من الأداء الجنسي لأسباب جسدية. إذا لم تكن المشكلة الطبية هي المشكلة ، فقد يقترح عليك طبيبك تجربة أحد الأساليب التالية:

علاج نفسي

سيساعدك العلاج كثيرًا في حالة قلقك الجنسي. حدد موعدًا مع معالج متخصص في الموضوعات الجنسية.

يمكن أن يساعدك العلاج في فهم ما يحدث معك وكيف يمكنك الاسترخاء والتخلص من كل هذه المشكلات.

تحدث عن ذلك مع شريكك

سيساعدك الانفتاح على شريكك على تخفيف بعض مخاوفك ، وقد يساعدك التحدث عن ذلك مع شريكك على الاقتراب كزوجين.

ممارسه الرياضة

لا يجعلك التمرين تشعر بتحسن تجاه جسمك فحسب ، بل إنه يحسن أيضًا قدرتك على التحمل في حياتك الجنسية.

أخيرًا، استرخِ، وكن واثقًا من نفسك ، ولا تضغط على نفسك أبدًا بشأن مظهرك.

إذا كنت تبحث عن استشارة ، يمكنك الاتصال بنا على:

02 24159997

01112169556-01002169556

أو قم بزيارة عيادتنا على هذا العنوان: 93 شارع الميرغني القاهرة ، مصر