ما هي الألعاب النفسية؟
الألعاب النفسية هي عبارة عن أنماط سلوكية متكررة يستخدمها الأفراد للتلاعب بمشاعر الآخرين وتحقيق أهداف شخصية. في العلاقات العاطفية، قد تتخذ هذه الألعاب أشكالاً عديدة، بدءًا من الغيرة المرضية وصولاً إلى التلاعب بالذنب واللوم. قد يكون الدافع وراء هذه الألعاب هو الشعور بعدم الأمان، أو الرغبة في السيطرة، أو حتى محاولة تجنب الالتزام العاطفي الحقيقي.
أمثلة شائعة للألعاب النفسية:
- التلاعب بالذنب: جعل الشخص الآخر يشعر بالذنب باستمرار، حتى عندما لا يكون مخطئًا.
- اللعب على الوتر العاطفي: استخدام العواطف مثل الشفقة أو الخوف لتحقيق مكاسب شخصية.
- التحكم: محاولة السيطرة على كل جوانب حياة الشريك.
- التجاهل المتعمد: تجاهل الشخص الآخر كنوع من العقاب.
- التقلب المزاجي: التغيير المتكرر في المزاج لإرباك الشريك.
- التحريف: تغيير المعنى الحقيقي للكلمات والأفعال لإثارة الخلاف.
لماذا يلجأ الناس إلى الألعاب النفسية؟
- الشعور بعدم الأمان: قد يلجأ الشخص إلى هذه الألعاب لتقوية شعوره بالسيطرة.
- الخوف من الرفض: قد يخاف الشخص من الرفض، فيلجأ إلى هذه الألعاب لتجنبها.
- صعوبات في التواصل الصريح: قد يجد الشخص صعوبة في التعبير عن مشاعره بطريقة مباشرة.
- نمط تربوي: قد يكون هذا النمط سلوكيًا متعلمًا من خلال الملاحظة والتقليد.
كيف تتعرف على الألعاب النفسية؟
- الشعور بالارتباك وعدم الاستقرار: إذا كنت تشعر دائمًا بالارتباك وعدم القدرة على فهم مشاعر شريكك أو توقعاته، فقد تكون ضحية للعبة نفسية.
- التشكيك في نفسك: إذا كنت تشكك باستمرار في قيمتك وقدرتك على اتخاذ القرارات، فقد يكون شريكك يحاول تقويض ثقتك بنفسك.
- الشعور بالذنب واللوم: إذا كنت تشعر دائمًا بالذنب واللوم حتى عندما لا تكون مخطئًا، فقد يكون شريكك يحاول التحكم بك من خلال هذه المشاعر.
- صعوبة في إرضاء شريكك: إذا كنت تشعر بأنك لا تستطيع أبدًا إرضاء شريكك مهما فعلت، فقد يكون هذا مؤشرًا على وجود لعبة نفسية.
كيف تتعاملين مع شخص يلعب ألعابًا نفسية؟
- التعرف على اللعبة: أول خطوة هي التعرف على الألعاب التي يلعبها الشخص الآخر، وملاحظة الأنماط المتكررة في سلوكه.
- وضع حدود واضحة: حددي حدودك بشكل واضح وصريح، وأخبري الشخص الآخر بما هو مقبول وغير مقبول بالنسبة لك.
- التواصل الصريح: حاولي التواصل مع الشخص الآخر بطريقة هادئة وواضحة، وشرحي له كيف تجعلك أفعاله تشعرين.
- عدم التسامح مع السلوك السلبي: لا تتسامحي مع السلوك السلبي، وأخبري الشخص الآخر أنك لن تتقبليه.
- الاهتمام بنفسك: ركزي على العناية بنفسك، وبناء علاقات صحية مع الآخرين.
- الابتعاد: إذا لم تنجح محاولاتك في تغيير سلوك الشخص الآخر، فقد يكون من الأفضل الابتعاد عنه.
هل يمكن إصلاح الشخص الذي يلعب الألعاب النفسية؟
هذا السؤال صعب الإجابة، فبعض الأشخاص قد يكونون مستعدين لتغيير سلوكهم، بينما قد يرفض البعض الآخر ذلك. الأمر يعتمد على عدة عوامل، منها:
- رغبة الشخص في التغيير: هل يشعر الشخص بالحاجة إلى التغيير؟
- استعداده للعمل على نفسه: هل هو مستعد لبذل الجهد اللازم للتغيير؟
- عمق المشكلة: هل المشكلة تكمن في شخصيته، أم في تجارب حياته؟
متى يجب الابتعاد؟
إذا كنتِ تشعرين بأنكِ تفقدين نفسك في العلاقة، أو إذا كنتِ تواجهين صعوبة في الحفاظ على صحتك النفسية، فقد يكون الوقت قد حان للابتعاد.
الألعاب النفسية يمكن أن تدمر العلاقات وتترك جروحًا عميقة في نفوس الضحايا. من خلال التعرف على هذه الألعاب وتطوير مهارات التواصل الفعال، يمكننا حماية أنفسنا وبناء علاقات صحية وسعيدة. تذكر أن الحب الحقيقي يعتمد على الاحترام المتبادل والصدق والشفافية.فالألعاب النفسية يمكن أن تكون مؤذية جدًا للعلاقات، ولكن من المهم أن تتذكري أنك لستِ وحدك، وأن هناك العديد من الأشخاص الذين مروا بتجارب مماثلة. ابحثي عن الدعم من الأصدقاء والعائلة أو متخصص في الصحة النفسية.
