الدورة الشهرية هي حالة طبيعية تحدث لجميع الإناث لتهيئة الجسم للحمل، ولكن هناك العديد من السيدات يشعرون باضطراب في حالتهم النفسية في هذه الفترة إما بالسعادة والطاقة المفرطة أو حزن واضطرابات في المزاج، وتلك الاضطرابات تحدث لعدة أسباب.
في هذا المقال سنتحدث عن أعراض الدورة الشهرية النفسية وأسبابها.
ما هو اكتئاب الدورة الشهرية؟
هي مشكلة نفسية تحدث قبل أسبوع أو أسبوعين من بداية الدورة الشهرية حيث تبدأ مستويات الهرمونات في الانخفاض بعد الإباضة، وتسبب اضطرابات في المزاج يتمثل في الاكتئاب والقلق، وعادة ما تختفي الأعراض بعد يومين إلى ثلاثة أيام من بدء الدورة الشهرية، وقد تحتاج إلى دواء أو علاج آخر للمساعدة في علاج الأعراض.
أسباب اضطراب الحالة النفسية قبل الدورة الشهرية
السبب الدقيق لاكتئاب الدورة الشهرية غير معروف، وقد يكون رد فعل طبيعي للتغيرات الهرمونية الطبيعية التي تحدث مع كل دورة شهرية حيث يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية نقص السيروتونين، وهي مادة توجد بشكل طبيعي في الدماغ والأمعاء وتضيق الأوعية الدموية ويمكن أن تؤثر على الحالة المزاجية وتسبب أعراضًا جسدية.
أعراض الدورة الشهرية النفسية
تختلف أعراض الدورة الشهرية النفسية باختلاف طبيعة جسم كل سيدة، وتميل إلى الظهور قبل أسبوع أو أسبوعين من الحيض وتختفي في غصون أيام قليلة من بدء الدورة الشهرية بالإضافة إلى أعراض جسدية مثل التقلصات والانتفاخ.
من أهم أعراض الدورة الشهرية النفسية:
- الشعور بالإرهاق أو التوتر.
- القلق ونوبات الهلع.
- الاكتئاب والأفكار الانتحارية.
- صعوبة في التركيز.
- التعب وانخفاض الطاقة.
- الرغبة الشديدة في تناول الطعام أو حدوث تغيرات في الشهية.
- الصداع.
- الأرق.
- تقلبات المزاج.
وقد تستمر هذه الأعراض عند بعض السيدات حتى انقطاع الدورة الشهرية.
كيف يتم علاج اكتئاب الدورة الشهرية
قد تساعد بعض طرق العلاج في تخفيف أعراض الدورة الشهرية النفسية مثل
– الأدوية: يمكن تناول الأدوية المضادة للاكتئاب لعلاج أعراض اكتئاب الدورة الشهرية، وذلك بعد استشارة الطبيب النفسي.
– العلاج المعرفي السلوكي.
– تعديل نمط الحياة: يساهم إجراء بعض التعديلات على نمط الحياة في تخفيف أعراض اكتئاب الدورة الشهرية مثل اتباع نظام غذائي صحي غني بالبروتينات والكربوهيدرات، الحد من تناول السكر والملح والكافيين، والحرص على ممارسة الرياضة بانتظام.
إذا كنتي تعاني من اكتئاب الدورة الشهرية النفسية يمكنك التواصل مع دكتور منى رضا الطبيب النفسي والمعالج الجنسي واحصلي على استشارتك مع فريق طبي على أعلى مستوى لضمان صحة نفسية مستقرة.
References:
What is premenstrual dysphoric disorder
Causes of premenstrual dysphoric disorder
