يعتبر الجماع من الأنشطة الحميمية الهامة بين الشريكين في العلاقة الزوجية، فهو يمنح شعورًا بالارتياح والقرب الجسدي والعاطفي، ومع ذلك قد يواجه بعض الأشخاص مشاكل نفسية بعد العلاقة الحميمية، وتتمثل أحد هذه المشاكل في متلازمة “اكتئاب ما بعد الجماع”، والتي تعتبر حالة شائعة تصيب الكثيرين، وتتميز هذه المتلازمة بمجموعة من الأعراض النفسية والجسدية، مثل الحزن، القلق، وعدم الرغبة في الانخراط في الأنشطة الاجتماعية والجنسية، وقد يؤثر ذلك على الحياة الزوجية وأيضَا الشخصية بشكل عام، ويرجع سبب هذه المتلازمة إلى عدة عوامل منها العوامل النفسية والجسدية، ومع زيادة الوعي بمشكلة اكتئاب ما بعد الجماع، أصبح من الممكن التعرف عليها وعلاجها بشكل فعال.

ما هو اكتئاب ما بعد الجماع؟

هو اضطراب نفسي  يصيب الشريك بعد الوصول إلى ذروة الإشباع الجنسي، ويميل البعض الآخر إلى العدوانية ضد الطرف الآخر بعد ممارسة الجنس معه على الرغم من سير العلاقة الحميمة بشكل مشبع ومرضي للطرفين، وعلى الرغم من عدم انتشار هذا الإضطراب النفسي بكثرة، إلا أن هناك كثير من الدراسات تؤكد أنتشار هذه الظاهرة بشكل أكبر بين السيدات.

ما أعراض اكتئاب ما بعد الجماع؟

تختلف درجة الاكتئاب والأعراض من شخص لآخر، فقد يشعر بعض الأشخاص بالحزن والتعب الخفيف في حين يعاني آخرون من أعراض أكثر حدة وتستمر لفترة أطول.
وعلى الرغم من أن اكتئاب ما بعد الجماع لا يعتبر اضطراب نفسي خطير إلا أنه يؤثر تأثيرًا سلبيًا على الحياه الزوجية بين الشريكين.

ما أسباب اكتئاب ما بعد الجماع؟

تناولت دراسة حديثة شعور المرأة بعد العلاقة الحميمة ووجدت أن 46% من السيدات يشعرن بالاكتئاب أو الحزن بعد العلاقة الحميمية ولو مرة واحدة على الأقل في حياتهن.
ومن أهم أسباب شعور الشريك بالحزن بعد ممارسة الجنس هي:
1. عدم الاستعداد لممارسة الجنس: القبول بعلاقة حميمية بدون الاستعداد عاطفيًا أو جسديًا للجنس قد يولد شعورًا بالحزن أو الاكتئاب بعد ممارسة العلاقة الجنسية مع الشريك.
2. التغيرات الهرمونية: بعد الجماع تحدث تغيرات هرمونية في جسم المرأة مثل انخفاض هرمون الاستروجين والبروجستيرون، وهذه التغيرات الهرمونية قد تؤثر على المزاج وتسبب اضطرابات الدماغ.
3.العوامل النفسية: تجربة الجماع قد تؤدي إلى توتر عاطفي أو قلق لبعض الأشخاص، وقد يؤدي ذلك إلى الإحساس بالحزن أو الاكتئاب.
4.الضغوط الاجتماعية: قد يكون هناك ضغوط اجتماعية مرتبطة بالجماع، مثل الخجل أو القلق الناجم عن الاداء الجنسي، ويمكن أن تسبب هذه الضغوط الاكتئاب بعد الجماع.
5.أسباب متعلقة بالتربية: قد يرجع سبب الإصابة باكتئاب ما بعد الجماع إلى التربية على الخجل من الجنس، واحتقار الجسد، مما يؤدي إلى الشعور بأن احتياجاته أقل أهمية من احتياجات الطرف الآخر، فلا يسعى لإرضاء نفسه أوالشعور بالسعادة ولا يحرص على الوصول إلي النشوة.

علاج اكتئاب ما بعد الجماع

تتعدد طرق علاج اضطراب ما بعد الجماع وفقًا لدرجة الاكتئاب، وظروفه وأسبابه، ومن أهمها:
1.العلاج النفسي: يمكن أن يساعد العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي والعلاج النفسي الديناميكي، في التعرف على الأسباب النفسية للاكتئاب والتعامل معها، ويمكن أن يتضمن العلاج النفسي تقنيات مثل التحليل النفسي، التدريب على التأمل، وتقنيات التفكير الإيجابي.
2.العلاج الدوائي: يمكن أن استخدام الأدوية المضادة للاكتئاب في علاج اكتئاب ما بعد الجماع، ويمكن أن تساعد الأدوية أيضاً في تحسين النوم وتخفيف القلق والتوتر.
3.التغييرات النمطية في الحياة اليومية مثل ممارسة الرياضة بانتظام، تحسين النوم، تجنب المخدرات والكحول، وتناول الطعام الصحي.
4.الاتصال العاطفي: يمكن أن يساعد الاتصال العاطفي بين الشريكين، مثل التحدث بصراحة حول المشاعر والاحتياجات الجنسية والعاطفية في تحسين الحالة النفسية والعاطفية لكل من الشريكين.

إذا كنت تعاني من اكتئاب ما بعد الجماع يمكنك التواصل مع دكتور منى رضا الطبيب النفسي، وإستشاري العلاقات الزوجية، واستمتع بحياة زوجية سعيدة مع شريكك.