الغيرة وخاصة الغيرة المفرطة هي مشاعر تنبع من الخوف وعدم الأمان، وتتعدى حدود الحب والاهتمام العاطفي، وفي عصر التواصل الاجتماعي والتكنولوجيا الحديثة أصبحنا عرضة لمشاهدة حياة الآخرين بكل تفاصيلها وهذا قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالغيرة والشك المستمر.
وهنا يأتي السؤال هل هذا الشعور يعتبر مجرد رد فعل طبيعي ينبع من الحب والاهتمام، أم أنه مرض نفسي يستدعي التدخل العلاجي؟
ما مفهوم الغيرة المرضية؟
الغيرة شيء طبيعي بين الشريكين، ولكن عندما تصبح شديدة وغير عقلانية تضر بشكل كبير العلاقة العاطفية فالغيرة الطبيعية تكون فيها المشاعر معتدلة، وتساعد الأزواج على تقدير بعضهم البعض مما يجعل الحب أقوى وبذل الجهد أكبر للحفاظ على هذه العلاقة وتحقيق السعادة للطرفين.
ولكن الغيرة المرضية هي غيرة زائدة عن الطبيعي ويمكن أن تهدد علاقة الأزواج بسبب زيادة الشك والشعور بعدم الآمان مما يؤدي إلى فقدان الثقة بينهما.
أسباب الغيرة المفرطة
تتعدد أسباب الغيرة المرضية ومن أبرزها:
1. الشعور بعدم الآمان.
2. الخوف من الهجر أو الخيانة.
3. حب التملك والرغبة في السيطرة.
4. وضع توقعات غير واقعية حول العلاقات بشكل عام.
5. عيش تجربة مؤذية من الهجر في الماضي.
6. العوامل النفسية تلعب دورًا هامًا في هذا الأمرفالأشخاص الذين يعانون من القلق المفرط هم أكثر شعوراً بالغيرة مقارنة بغيرهم.
7. عدم تغذية الاحتياجات العاطفية أثناء مرحلة الطفولة مما أدى إلى الشعور بالحرمان العاطفي.
أعراض الغيرة المرضية
تتعدد أعراض الغيرة المرضية وتشمل:
1. عدم الثقة في الشريك وخصوصًا في حالة عدم وجودهم معًا.
2. الشعوربالقلق عندما يتم ذكر شخص آخر.
3. التفتيش باستمرار في حسابات التواصل الاجتماعي للشريك.
4. الشك دائمًا بخيانة الطرف الآخر له.
5. السيطرة الدائمة على سلوك الشريك.
6. الغضب والاستياء بشكل متكرر.
7. النقد غير البناء.
8. إلقاء اللوم على الآخرين.
كيفية التعامل مع الغيرة المفرطة؟
الغيرة المفرطة يمكن أن تكون ظاهرة نفسية يعاني منها بعض الأشخاص، ولكنها ليست بالضرورة مرضاً نفسياً بحد ذاته، فالغيرة هي مشاعر طبيعية يمكن أن تنشأ نتيجة الحب والاهتمام بين الشريكين.
ويمكن التعامل مع الغيرة المفطرة عن طريق:
1. الوعي بمشاعرك وأفكارك السلبية المتعلقة بالغيرة، لأنها قد تكون مبنية على افتراضات خاطئة أو تصورات غير واقعية.
2. قم بالتحدث بصراحة مع شريكك، وشاركه مخاوفك ومشاعر فذلك يساعد في بناء الثقة بينكما وفهم احتياجات الطرف الآخر.
3. اعمل على تعزيز ثقتك بنفسك وقدراتك، فالغيرة المفرطة قد تكون مرتبطة بقلة الثقة بالنفس، لذا حاول تطوير مهاراتك والالتزام بتحقيق أهدافك الشخصية.
4. حاول أن تتحكم في مشاعرك وأفكارك وذلك من خلال تقنيات التنفس العميق والتأمل التي تساعد في تهدئة المشاعر والتركيز على الحاضر بدلاً من التفكير المستند إلى الخيال والشك.
5. زيارة طبيب نفسي متخصص للحصول على المساعدة حيث يوفر لك الأدوات والاستراتيجيات المناسبة للتعامل مع الغيرة المفرطة.
إذا كنت تعاني من الغيرة المفرطة مع شريكك يمكنك التواصل الآن مع دكتور منى رضا الطبيب النفسي واحصل على استشارتك مع فريق طبي متخصص على أعلى مستوى في الصحة النفسية.
