هل الرياضة أكثر أهمية لصحتك النفسية من وضعك الاقتصادي؟

من المثير للدهشة أن ممارسة الرياضة أكثر أهمية لصحتك النفسية من حالتك الاقتصادية، ومقدار ما تكسبه في العام ، وذلك وفقًا لأحدث أبحاث جامعتي يال وأوكسفورد. في الوقت الحاضر، هناك الكثير من الأشياء التي يمكن أن نقلق بشأنها ، يمكننا أن نقلق بشأن العمل ، ونظامنا الغذائي ، ومقدار ما نكتسبه في شهر أو حتى في عام ، وقلة النوم ، ومع ذلك ، فمن المهم أكثر من أي وقت مضى التركيز على الصحة النفسية والجسدية.

تأثير الرياضة و التمارين بدنيًا وعقليًا.

من الواضح تمامًا أن التمارين الرياضية لها تأثير جيد على الصحة البدنية والعقلية. ومع ذلك ، سنركز في هذه المدونة على التأثير الكبير لممارسة الرياضة على صحتنا العقلية. وفقًا لأحدث الأبحاث من The Lancet، أجرى العلماء بحثًا عن السلوك البدني والمزاج العقلي لأكثر من 1.2 مليون مرشح. كانت التجربة بشكل أساسي حول طرح بعض الأسئلة على المرشحين المتعلقة بسلوكهم الرياضي، مثل “كم مرة شعرت فيها بسوء الحالة المزاجية  غضون الشهر الماضي، على سبيل المثال، بسبب التوتر أو الاكتئاب أو المشاكل العاطفية؟” كما تم سؤالهم أيضًا حول وضعهم الاقتصادي وأنشطتهم البدنية.

أكثر نشاطًا، أكثر سعادة

أحد الاستنتاجات الأكثر وضوحًا والمدهشة من تلك التجربة ، اكتشف العلماء أنه كلما كان الأشخاص أكثر نشاطًا ، زادت استقرار صحتهم العقلية.مما يعني أن الحياة السعيدة تعني المزيد من النشاط والتمارين. وفقًا للدراسة السابقة، وجد العلماء أن أولئك الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم يميلون إلى الشعور بالضيق لمدة 35 يومًا في السنة ، بينما يشعر المشاركون غير النشطين بالسوء لمدة 18 يومًا إضافية.من ناحية أخرى، بالنسبة للأشخاص غير النشطين بما فيه الكفاية ، اكتشف العلماء أنه لكي تكون سعيدًا مثل الأشخاص الأكثر نشاطًا، يجب أن تكسب حوالي 25000 دولار إضافي سنويًا! بمعنى آخر ، يجب أن تكسب الكثير لتحصل على نفس تأثير السعادة الذي تتمتع به الرياضة.

التمرين مفيد لك، لكن ما هو مقدار المناسب؟ 

يمكنك القول أنه كلما زادت ممارسة الرياضة كلما كنت أكثر سعادة ، لكن هذه ليست الحقيقة. قد يضر الإفراط في ممارسة الرياضة بصحتك العقلية، وهذا لا يعني بالضرورة أنه كلما مارست الرياضة أكثر كلما كنت أكثر سعادة. وفقًا لآدم شكرود ، مؤلف في جامعة ييل ، “العلاقة بين مدة الرياضة والصحة العقلية هي على شكل حرف U”. وجدت الدراسة أن النشاط البدني له تأثير كبير على صحتك العقلية فقط عندما يقع في إطار زمني معين.وفقًا للدراسة، من 3 إلى 5 جلسات تدريبية ، مدة كل منها ما بين 30 إلى 60 دقيقة ، تكون مثالية في الأسبوع !ووجدت الدراسة أن أولئك الذين يمارسون الرياضة أكثر من 3 ساعات في اليوم، عانوا أكثر من أولئك الذين لم يكونوا نشطين بدنيًا.بالإضافة إلى المدخلات السابقة ، وجدت الدراسة أن بعض أنواع الرياضات ، مثل الرياضات الجماعية ، تميل إلى أن يكون لها تأثير إيجابي عليك أكثر من تلك الفردية.

في غضون ذلك ، إذا كنت تبحث عن استشارات الصحة العقلية. يمكنك دائما الاتصال بالدكتورة منى رضا على 02 24159997-01112169556-01002169556 أو قم بزيارة العيادة على هذا العنوان: 93 شارع الميرغني القاهرة ، مصر