خطر مرض الاكتئاب
إن كنت تعتقد أن الإصابة بالاكتئاب فترة زمنية مؤقتة من العمر فإن اعتقادك خاطئ
فـ الاكتئاب هو أكثر الأمراض النفسية شراسة والتخلص منه ليس أمراً سهل
ما هو الاكتئاب؟
هو اضطراب مزاجي يسبب شعور دائم بالحزن ونقص تقدير الذات والشعور بالذنب
يجعل الانسان يفقد قدرته على الاستمتاع بالحياة كما أنه يؤثر على المشاعر، والتفكير
والتصرفات ويسبب المشكلات العاطفية والجسدية وقد يصل لـ مرحلة يسبب بها الشعور
باليأس من الحياة، والتفكير في الانتحار وعادةً ما يصاحبه مجموعة من الأعراض الجسدية
مثل الاضطراب في الشهية أو النحافة أو زيادة الوزن
لا يقتصر الاكتئاب على فئة عمرية معينة أو جنس فقد يصاب به البالغين وكذلك الأطفال
ولكن هناك بعض الإحصائيات التي أشارت أن النساء الذين يتم تشخيصهم بمرض السرطان
لديهم قابلية للإصابة به.
الأعراض المختلفة للاكتئاب
الأعراض التي تظهر على الجانب النفسي:
● الشعور بالحزن بشكل مستمر
● قلة الثقة بالنفس والتقليل من الذات
● الشعور باليأس، والإحساس بالذنب.
● مشاعر مختلطة بين الحزن والقلق والتوتر
● صعوبة المتعة أو القيام بالنشاطات الحياتية
● صعوبات في التركيز، أو اتخاذ القرارات.
● التفكير بالموت أو الرغبة في الانتحار.
أعراض عضوية تظهر على الجسم:
● صعوبة النوم ليلًا أو النوم الزائد.
● الشعور بالخمول وانعدام النشاط.
● انخفاض الشهية ونقص الوزن أو زيادة الشهية والوزن.
● الصداع المستمر وآلام العضلات
● إضطرابات الأمعاء فقدان الرغبة الجنسية.
● تغيرات في الدورة الشهرية بالنسبة للسيدات
تتفاوت الأعراض بين المرضى حسب درجة الإصابة وكيفية التعامل مع الأمر ولكن عادة ما
تكون لدى العديد من المصابين حادة بما يكفي لإحداث مشاكل ملحوظة في الأنشطة اليومية و
الحياة مثل العمل، أو المدرسة، أو الأنشطة الاجتماعية، أو العلاقات مع الآخرين.
أنواع الاكتئاب
هناك أكثر من صورة للاكتئاب:
● اضطراب الاكتئاب الجزئي:
ويعرف بأنه نوع خفيف من الاكتئاب، و اضطراب عسر المزاج.
وهو حالة من سوء المزاج قد تستمر لفترات طويلة، لكنها لا تؤثر بشكل ملحوظ في أداء
الشخص.
● الاكتئاب الموسمي:
والمعروف أنه يحدث بكثرة في خلال موسم الشتاء بسبب قلة أشعة الشمس وكثرة الغيوم
وينتهي بحلول فصل الربيع، تظهر أعراضه في صورة العزلة الاجتماعية، وكثرة النوم
وزيادة الوزن.
● الاكتئاب الذهاني:
وهو أشد أنواع الاكتئاب يكون مصحوباً بأنواع أخرى من الاضطرابات العقلية مثل:
الهلوسات، والأوهام، وغيرهما.
أعراضه مرتبطة بأوهام كئيبة، مثل: الهلاوس و الأمراض
● اكتئاب ما بعد الولادة:
في بعض الحالات يعتبر اكتئاب ما بعد الولادة أشد خطورة من الكآبة النفاسية التي تصيب
أغلب السيدات لمدة أسبوعين بعد الولادة.
تواجه السيدة بعد الولادة اكتئابًا شديدًا في أثناء فترة الحمل وبعد الولادة تتمثل أعراضه في:
الحزن الشديد، والقلق، والإجهاد، مما يؤثر على حياتها اليومية، وعنايتها بنفسها وطفلها.
● الاكتئاب ثنائي القطب:
يختلف اضطراب ثنائي القطب بعض الشيء عن الاكتئاب، ولكن يذكر ضمن أنواع الاكتئاب
لأن المصاب بثنائي القطب يواجه نوبات من الاكتئاب الشديد تتزامن مع نوبات ابتهاج عالية
مضاعفات الإصابة بمرض الاكتئاب بصورة عامة:
الاكتئاب مرض شرس وخطير ولا يعاني منه الشخص المريض فقط فـ العبء ينصب على
باقي أفراد الأسرة أيضاً ويؤثر عليهم، وإن لم يتم معالجة الشخص المريض فقد يزداد الأمر
ويصبح أكثر تدهوراً وممكن أن يصل الأمر إلى الانتحار.
عزيزي القاريء لا تستهن بمرض الاكتئاب إن كنت أنت من تعاني منه أو على معرفة بشخص
مصاب ساعده في تلقي العلاج والتواصل مع طبيب نفسي ليساعده في تخطي الأزمة وممارسة
حياته بصورتها الطبيعية لأن الاكتئاب ليس مشاعر حزن فقط فهو يسيطر على الشخص بصورة
كاملة ويدمر كل مجالات الحياة المختلفة.
ما هي أفضل الإرشادات والنصائح للتعامل مع الاكتئاب؟
1. الحرص على القيام بالأنشطة البدنية بشكل منتظم
2. طلب المساعدة من المقربين مثل الأهل والأصدقاء وتجنب العزلة.
3. فور الشعور بأعراض الاكتئاب يجب أن تطلب زيارة الطبيب النفسي
4. تعلم أكثر عن الاكتئاب.
5. البحث عن أنشطة تساعد على تفريغ المشاعر، والشعور بالتحسن.
6. القيام تقنيات الاسترخاء التي تساعد على التعامل مع الضغوط، مثل: التأمل، واسترخاء
العضلات، واليوغا.
7. وضع أهداف قابلة للتحقيق لتجنب الإصابة بالإحباط.
8. تنظيم الوقت وإعداد قائمة الإنجازات تساعد في ترتيب المهام اليومية ومواعيدها.
9. تجنب اتخاذ القرارات المهمة عند الشعور بالاكتئاب.
في حين ذلك،إذا كنت تبحث عن استشارات الصحة النفسية أو بعض الاستشارات في العلاقات الزوجية. يمكنك دائما الاتصال بالدكتورة منى رضا على 02 24159997-01112169556-01002169556
أو قم بزيارة العيادة على هذا العنوان: 93 شارع الميرغني القاهرة ، مصر.
